8.粥

　　粥為世間第一滋補(bǔ)人物。粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。

　　9.大白菜

　　大白菜含有的營養(yǎng)元素十分豐富，包括礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維等等，經(jīng)常吃大白菜能夠具有祛病延年的功效。而且從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃利腸，還具有解酒、利便、降脂、清熱、防癌等功效。

　　10.小米

　　小米歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。

　　11.蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　12.魚

　　關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　13.大蒜

　　大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

　　14.草莓

　　草莓富含維生素C和鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

　　健康長壽的四大秘訣

　　1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧

　　民以食為天，每個人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，一個人一生中，要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)胃里后，怕噎著，還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體。

　　2、科學(xué)的運(yùn)動：勞動一生，運(yùn)動一生

　　每天堅持做科學(xué)的有氧運(yùn)動是健康長壽的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動，就算活到80歲他們?nèi)匀粓猿窒碌馗苫睢?/p>

　　3、平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心

　　性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和。長壽之道不分中外，世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道人長壽的秘訣是什么了嗎？你知道經(jīng)常食用哪14種食物能夠延年益壽了嗎？大家在平時的時候不放多多吃些這些食物，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)不僅自己的身體更加健康了，而且氣色都變好了！