8、菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，能夠有效地防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質(zhì)的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。

　　9、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的番茄紅素，可以降低膽固醇。

　　10、花生

　　花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，能夠降低血液中膽固醇的含量。而且花生中含有豐富的維生素E，能夠降低血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量，使血管保持軟化，減少患心臟病的機(jī)會(huì)。

　　11、大蒜、洋蔥

　　平時(shí)生活中應(yīng)該多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋蔥等，這些食物除了能調(diào)味之外，同時(shí)還能保持心臟活力，預(yù)防心臟病。

　　推薦2款食譜

　　蒜泥菠菜

　　材料：菠菜，蒜，生抽，麻油。

　　做法

　　1、菠菜洗凈，切成兩段，蒜剁碎。

　　2、煮鍋加水燒開(kāi)，先放入菠菜根部稍燙3分鐘左右。

　　3、再放菠菜葉子焯燙斷生后撈出，沖洗干凈，擠去水分裝盤(pán)。

　　4、放蒜泥、生抽、麻油拌勻即可。

　　西紅柿炒蛋

　　材料：雞蛋5個(gè)，番茄2個(gè)，蔥，油，鹽，糖。

　　做法

　　1.材料如下，放一些蔥段的話會(huì)點(diǎn)綴下顏色~

　　2.步驟很簡(jiǎn)單，雞蛋先攤好，然后撈出來(lái)放入番茄和調(diào)料炒爛.

　　3.后放入雞蛋翻炒下，蔥段在臨出鍋之前放。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪11種食物能夠預(yù)防心臟病了嗎？你知道這些食物怎么做才美味營(yíng)養(yǎng)了嗎？大家可以再平時(shí)制作一些這樣的菜肴，給自己和家人食用，經(jīng)常吃的話一定會(huì)保護(hù)心臟，防止疾病的發(fā)生的。