常和“女”朋友談心

　　一般人總以為女性聚會往往都在喝咖啡、聊是非，殊不知高品質的女性聚會時間對于讓人不容易生病也發揮了決定性的角色。

　　某專家曾提及女性聚會的重要，課中提出女人與女人的互動，能夠提供支持，幫助對方應對壓力和生活中的困難體驗。

　　高品質的女性聚會時間，可以幫助創造更多的血清素，這種神經傳導物質，能有效防治憂郁癥，花點時間跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中鍛煉一樣重要!

　　多用菇類入菜

　　富含多醣體的菇蕈類，自古就被當作保健養生的重要來源，像是大家耳熟能詳的靈芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲夏草……都是高貴的養生藥材。

　　根據免疫學的研究指出，菇蕈類多醣體可調節免疫與生理作用。除了上述高貴藥材外，金針菇、猴頭菇、香菇、舞茸等也是平價來源，金針菇菌柄有一種蛋白，可以抑制過敏性病癥。

　　保持身體及腸胃溫暖

　　體內溫度下降一度，代謝機能會降低十二%至二○%，免疫機能則降低二○%至三○%。小腸是負責人體免疫大的器官，低體溫會造成小腸血流停滯，淋巴球就無法揮功能。

　　除了少吃冰冷的食物以外，建議早餐一定要有蛋白質食物，當體內進行蛋白質的消化時，胃會分泌大量的消化酵素，激烈運作，此時就會產生熱能，蛋白質同時也是制造大熱能來源─肌肉的重要材料，對體溫維持很有幫助。

　　廚房別一油到底

　　為了遠離心血管疾病，你家的油通通換成了植物油嗎?雖然植物油減少了增加膽固醇的風險，但經高溫烹調容易起油煙，也較容易氧化成有毒物質，不適合高溫烹調使用;

　　被視為健康油品的橄欖油則缺乏了人體必需脂肪酸的OMEGA-3，如果以橄欖油為主要油品，建議從魚油或亞麻仁油來補充;高溫或油炸等烹調方式好使用單元不飽和脂肪酸的苦茶油，加熱不易起油煙，穩定性高。

　　建議經常更換使用的油品，或是使用調和油，避免長時間固定食用某種特定油類。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道十種讓你不生病的絕妙食物有哪些了嗎？你知道如何來增強自己的抵抗力了嗎？只有健康飲食和良好的生蠔習慣，才能讓你遠離疾病，更加健康長壽。