專家強調(diào)，一要早睡晚起：人們要適當(dāng)早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，好等太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　二要注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

　　立冬時節(jié)防感冒

　　1、提高免疫力

　　預(yù)防感冒，根本的就是加強鍛煉，及時增加衣物、被褥。

　　此外，每日早晚堅持用冷水洗臉，可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　2、保持空氣清新

　　經(jīng)常在室內(nèi)活動的人群要注意使室內(nèi)陽光直射，空氣流通，保持適當(dāng)溫度，室內(nèi)外溫差不宜過大。

　　要經(jīng)常開窗通風(fēng)，床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油，讓氣味緩慢散發(fā)。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。

　　此外，還要適當(dāng)多飲水，增強肌體代謝。

　　3、避開感染源

　　少去公共場所活動，減少感染機會。在流感流行期間，盡量避免去人多擁擠的公共場所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。

　　對于沒有自我防范能力的小孩子，大人要格外當(dāng)心，平時要讓孩子多喝熱水，天冷外出時，要給孩子戴上帽子和口罩。

　　4、注意衛(wèi)生

　　手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活2小時。因此，要經(jīng)常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道立冬進補吃什么好了嗎？你知道立冬養(yǎng)生的方法了嗎？大家不妨經(jīng)常食用這些食物，提高自己的免疫力，這樣才能遠離疾病的侵擾。