手腳冰涼怎么辦

　　莊子齊表示，冬季手腳冰涼的治療需要辯證體質(zhì)、對癥調(diào)養(yǎng)。不過，按普遍認(rèn)同的說法來看，可以通過以下方法有效緩解癥狀：

　　1.注意穿衣保暖

　　很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。

　　2.多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等

　　有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。

　　但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過多，有可能會(huì)把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。

　　3.勤泡腳

　　泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

　　4.中醫(yī)食療

　　中醫(yī)講究辯證體質(zhì)，對于陽虛、氣虛的人群，可以通過多進(jìn)食溫補(bǔ)的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。

　　溫暖手腳湯方

　　A桂圓黃芪羊肉湯

　　材料：黃芪15g,淮山25g,桂圓15g,紅棗4個(gè)，竹蔗250g,羊肉500g,生姜4片。

　　B大棗枸杞羊肉湯

　　材料：枸杞15g,大棗5個(gè)，陳皮6g,羊肉500g,生姜3片。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道秋冬要吃哪7大暖身食物了嗎？你知道手腳冰涼吃什么好了嗎？你知道手腳冰涼怎么調(diào)理了嗎？經(jīng)常出現(xiàn)這些癥狀的朋友們趕緊經(jīng)常吃這些食物來幫助你緩解這種現(xiàn)象，做個(gè)“溫暖”的人吧！