橙子可以直接剝皮食用，也能榨汁飲用。橙子皮同樣具有藥用價值，曬干后制成陳皮，用來泡水喝或烹飪菜肴，如陳皮老鴨湯，能增強祛濕效果。不過，橙子性涼，體質虛寒者不宜過多食用，以免加重體內寒氣。
4、葡萄：補氣血兼祛濕
葡萄味甘、酸，性平，入肺、脾、腎經，具有補氣血、強筋骨、利小便的功效，在祛濕方面也有一定作用。葡萄中含有豐富的葡萄糖、維生素和礦物質，能夠補充人體所需營養，增強脾胃功能，促進水濕運化。同時，葡萄有利尿作用，能增加尿液排出，幫助身體帶走多余的水分和濕氣。
無論是鮮食葡萄，還是將葡萄制成葡萄干、葡萄酒，都能發揮其祛濕功效。但葡萄干糖分濃縮，熱量較高，不宜過量食用；葡萄酒雖然有一定的養生功效，但也含有酒精，飲用時需適量，尤其是對于酒精過敏或患有肝臟疾病的人群，應避免飲用。
5、山楂：消食祛濕兩不誤
山楂具有消食化積、行氣散瘀的作用，同時也有助于祛濕。山楂能促進胃腸蠕動，增強消化功能，幫助脾胃更好地運化水濕。當濕氣重導致食欲不振、消化不良時，食用山楂能起到開胃消食、祛濕的雙重效果。
山楂可以直接食用，也能制成山楂片、山楂糕等零食。還可以將山楂與荷葉、決明子等搭配泡茶飲用，荷葉和決明子都具有清熱利濕的作用，與山楂搭配，祛濕效果更為顯著。不過，山楂酸性較強，空腹食用或食用過多可能會刺激胃黏膜，引發胃痛、反酸等問題，因此要注意適量食用。
體內濕氣重會給身體帶來諸多不適，合理食用具有祛濕功效的水果，能夠幫助我們調節身體狀態，減輕濕氣困擾。但需要注意的是，水果祛濕只是輔助手段，若濕氣過重，出現嚴重的身體不適癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行調理。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、避免居住在潮濕環境等，對于祛濕也至關重要。
