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藍莓的好處 常吃這種水果可以提高免疫力(2)

  (6)將乳酪倒入派盤中,九成滿就行。放到烤箱里。溫度控制在175-180度,烤半個多小時。

  (7)把藍莓洗凈用果汁機打成膿漿,淋在烤好的乳酪派上即可。

  藍莓醬小餅干

  食材:低筋面粉100克、無鹽黃油60克、草莓醬60克、細砂糖50克、蛋黃5個、鹽

黃油室溫軟化,用打蛋器打到柔軟呈膏狀

  做法

  (1)黃油室溫軟化,用打蛋器打到柔軟呈膏狀,放入細砂糖和鹽攪拌均勻。

  (2)加蛋黃繼續攪拌,再加入過篩的面粉。攪拌成面團,用保鮮膜包好放入冰箱松弛大概一小時。

  (3)取出面團,用搟面杖搟成面片,卷上保鮮膜放到冰箱冷凍10分鐘。

  (4)拿出冷凍的面團,分成小團,再在中間按出小凹陷,放上藍莓醬,烤20分鐘,溫度控制在180度。

  藍莓的禁忌

  1、腹瀉患者

  藍莓屬于一種高營養含量的水果,有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍莓會加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍莓。

  2、糖尿病人

  藍莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍莓。糖尿病人應該注意平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養。建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。

  藍莓是一種很常見的水果,男女老少皆宜,但是一樣東西吃太多,對身體都不是很好。主要的是,飲食搭配一定要均衡合理。藍莓雖小,但是營養價值豐富,合理搭配對身體有很好的調理作用。

藍莓是一種很常見的水果

  3、腎臟或膽囊疾病慎吃

  這類疾病患者要避免吃太多藍莓,會加重病情癥狀。

  4、適可而止

  平日里吃藍莓的時候一次不要吃的太多,要控制每次吃10-20顆即可。這是因為由于藍莓中的含中草酸鹽,過量食用,會在體內產生結晶體,反而對身體沒有什么好處的。

  結語:上文已經為大家介紹了藍莓的功效,藍莓是老少皆宜的水果,它不管是直接吃,還是做成糕點、甜品味道都很好,并且吃藍莓對眼睛和皮膚也有好處,大家可以常吃。

藍莓的吃法 藍莓的好處 藍莓的禁忌 
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