哈密瓜很多人都喜歡吃，它吃到嘴里甜甜的、脆脆的，老人小孩都喜歡。吃哈密瓜對身體也有很多的好處，哈密瓜的功效與作用有哪些呢?有的孕婦沒有什么胃口，就想吃哈密瓜，孕婦可以吃哈密瓜嗎?有的減肥的朋友擔心哈密瓜的熱量太高了，哈密瓜的熱量有多少呢?

　　哈密瓜的功效與作用

　　保護視力

　　哈密瓜中含有很多的β-胡蘿卜素，經常吃哈密瓜對于眼睛有很大的好處，還能降低患白內障的幾率。哈密瓜中還含有很多的類胡蘿卜素，這種物質進入身體之后會增強視網膜對于紫外線的刺激，所以對于老年性黃斑也有一定的預防作用，所以老年人吃是很好的。

　　預防貧血

　　哈密瓜含有非常肺腑鈣、磷、鐵等等元素，并且很有各種維生素，其中鐵的含量是肌肉的兩到三倍，高出牛奶17倍，所以哈密瓜還具有促進機體造血功能，可以防治貧血。

　　預防曬斑

　　大家都知道夏天的紫外線是很強的，長時間的被紫外線照射，會讓皮膚中的彈性蛋白和骨膠原受到損傷。時間長了就會導致皮膚問題，像是皺紋、松弛都能等問題。哈密瓜中含有很多的維生素C，經常吃哈密瓜就能很好的緩解這些問題，還能預防皺紋的產生。

　　增強免疫力

　　哈密瓜可以增強白細胞活性，幫助人體構建一個更好的免疫系統。白血球細胞是人體的天然防御機制，防止異物攻擊健康細胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。

　　生津止渴

　　哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

　　預防心血管疾病

　　吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調節體內的水平衡，還可以預防動脈硬化和動脈粥樣硬化。

　　預防胎兒畸形

　　吃哈密瓜可以預防小孩子神經畸形，因為哈密瓜里面含有豐富的葉酸，所以對于孕婦和胎兒都是很有益的水果。

　　舒緩神經

　　哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應使人神經感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調節中樞神經，調控焦慮情緒的作用。