一些人總以為晚上不吃飯可以減肥，還有的人錯認為晚上吃過飯之后吃蘋果是好的。但是近來研究發現，其實這并不科學，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。
蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率 但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃.如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良. 另外從營養學的觀點來看，晚上吃蘋果不如早上或下午吃，這樣吸收會比較好. 但如果排除了我先前提到的那兩點情況的話，睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題。
1. 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。
2. 在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒。
4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。
5. 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。
洗凈吃
蘋果可以直接洗凈拿起來就吃。這是種比較常見的吃法，這樣吃蘋果對身體是有很大好處的。但是蘋果皮殘留有農藥很難把它徹底洗凈。在53種蔬果中，蘋果在“農藥黑名單”的排名由去年的第4位躍升至榜首。所以在吃蘋果時要注意清洗干凈，可以先在水中浸泡后再食用。
吃蘋果的注意事項
吃蘋果對身體有很多好處，但是吃多了也不好。
營養師提醒大家，每天好只吃一個中等個的蘋果，有的人為了減肥就一日三餐只吃蘋果。
如果過度食用蘋果，將對人體內分泌系統、消化系統、免疫系統等產生不利影響。
從營養學角度來說，單靠吃蘋果，難以滿足人體對碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種基本營養素的需求。
而且蘋果含糖量高，長期大量食入，達不到理想的減肥效果。
結語：通過閱讀本文，相信大家對吃蘋果的好處和吃蘋果需要注意的一定的了解和認識，其實每天吃蘋果對身體是有好處的，但是吃蘋果也要注意有一些人是不適合吃蘋果的，吃蘋果的時間也是需要注意的，飯后馬上吃蘋果是不可取的。
