說到藍莓很多的人都是贊不絕口的，相信大家也是這樣的，藍莓為我們日常生活中經常看見的一種水果，你知道經常食用藍莓對于我們的身體有什么樣的好處嗎?并且在食用藍莓的時候應該在注意哪些事項呢?下面就讓我們去了解一下吧。
1、增強免疫力
經常的食用藍莓是可以增強我們的免疫力的，因為在研究中我們發現藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內自由基,增強免疫系統。
2、提高腦力
想要更好的提高腦力，那么藍莓就是一個比較好的方式，藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
3、保護視力
我們長期的面對電腦，對于視力也是有很大的傷害的，那么藍莓是可以幫助我們保護視力的，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
4、有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發現,每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
5、降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
6、預防癌癥
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。
7、防止膀胱炎
藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發現,每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。
8、防治便秘
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便秘。
