夏季是適合減肥的好季節了，所以很多人都利用這個好時機想要瘦一點再瘦一點，從而就很容易導致平時攝入的營養不均衡或者是營養攝入不充分造成貧血，不管是男性朋友還是女性朋友平時都是需要注意補血的，在這個季節，既然不想吃飯，那么多吃一些補血小食物也是一種不錯的選擇。
哪些食物能有效補血
1.櫻桃
櫻桃作為一種夏天的時令水果，含鐵量是非常高的，也是一種非常好的補血水果。櫻桃自古以來就被稱為是美容果，中醫秘籍里櫻桃有著滋潤皮膚的作用，甚至能和阿膠等食物相媲美。
每一百克櫻桃果肉當中，鐵的含量是同等重量草莓的六倍，大棗的十倍，所以說夏天吃涼涼的櫻桃來補血是再好不過的了，既能滿足我們的食欲，而且又能幫助我們的身體充分補血。
櫻桃具有很大的藥用價值，而且可以抵抗貧血，促進血液的生成。鐵質是合體人體血紅蛋白與肌紅蛋白的重要原料，而且在人體免疫、蛋白質合成以及能量代謝等過程中有著很重要的作用，同時這也與大腦以及神經功能、衰老過程等有著密切的練習。
經常吃櫻桃，可以有效的補充我們的身體對于鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，可以有效的防止我們的身體出現缺鐵性貧血的狀況，又可以增強我們的身體體質，健腦益智，效果是非常棒的。
2.龍眼
龍眼的營養是非常豐富的，也是滋補身體和補充氣血的食物，大多數女性朋友們都知道，如果我們的身體出現了氣血不足的情況，那么吃一點龍眼是再好不過的了。
我們也可以把龍眼煮粥或者是煮湯，也可以直接剝開殼吃掉，這些都是非常不錯的食用方法。
而且龍眼的主要功效就是可以幫助我們的身體補充氣血，讓我們氣血充足。女性朋友們在經期的時候也是可以多吃一些龍眼的，這樣有利于促進經血的運作，幫助我們的身體補血，有貧血現象的女性朋友們更要多吃一點龍眼，或者是可以把龍眼和紅棗一起煮湯食用，補血補氣的效果會更好。
3.獼猴桃
獼猴桃是一種營養密度很高的水果，多吃一點獼猴桃，可以有效的補充我們身體當中的鈣質，增強身體對于食物的吸收能力，改善睡眠品質。
