吃水果的錯誤方式

　　1、榨果汁

　　有些人覺得，吃水果又冷又慢，不如榨汁，一口就喝完了，甚至還能一次“干”掉兩個水果，方便快捷，連牙齒都不用動。如果是牙齒不好，硬的水果咬不動的話，這樣做倒也能喝下去一點營養。

　　但長期這樣“吃”水果，水果中的纖維素和維生素都遭到了破壞，方便快捷的同時，也浪費了很多營養。另外，一個水果吃起來，因為要咀嚼，所以吃得慢，但喝果汁省掉了這個過程，會不知不覺地攝入過多的熱量，導致肥胖。

　　2、隨意吃水果

　　水果的確是一種健康食品，但是也不能隨意地吃。水果中普遍含有果糖，這種糖分雖然不容易使血糖升高，但是很容易使血脂升高，因為果糖也可以合成脂肪。因此，吃水果也要控制好量，不要想吃就吃。

　　有人喜歡在飯后吃水果，這也是錯誤的。主食還在慢慢地消化，水果又吃下去了，但是被前面的食物阻擋了去路，所以會長時間地滯留在胃里，從而發生腐敗，生成毒素，引起消化不良、胃脹、腹痛等不良后果。

　　也有些人在白天的時候沒吃水果，想在晚上彌補一下，于是在睡前吃水果，這也是不利于身體健康的。

　　由于水果的水分多，吃完水果就睡覺，很容易在夜間有排尿的感覺，而在睡著的情況下及時起來排尿是不容易做到的。夜間是人體排鈣的高峰期，這時候，尿中的鈣不斷聚集，久而久之，會形成結石。

　　3、吃完水果不漱口

　　回想一下平時吃水果的場景，無論是帶到辦公室去吃，還是在家吃，好像并沒有吃完水果就漱口的習慣。

　　但是從大多數水果的口感，我們就應該能想得到，水果中含有很多的酸性成分，對牙齒來說是一個很大的考驗。牙齒表面的牙釉質起著保護牙齒的作用，但酸性成分會破壞牙釉質，造成牙釉質脫落。

　　因此，那些酸性很大的水果，如李子、蘋果、葡萄等等，吃過之后一定要漱口。

　　4、水果當飯吃

　　經常會有一些人，為了減肥，只吃水果，不吃飯。雖然看上去也確實瘦了一圈，但這是以健康為代價的。我們都知道，人體需要多種營養成分，但水果的營養再豐富，蛋白質的含量卻很少。

　　長期拿水果當“飯”吃，勢必會造成營養不良、免疫力低下，甚至內分泌失調。所以，減肥不是不能吃飯，而是要適量控制高熱量的食物，并加以一定強度的體育運動。

　　5、爛水果剜掉腐爛部分再吃

　　有時候，我們一次性買回來很多水果，認為反正天冷，不容易壞。但是，如果就有那么一個壞了，并且壞的面積不大，你會選擇把這部分剜掉吃剩下的部分嗎?

　　確實，從口感上來說，剩下的部分并沒有什么異樣。但是，水果的腐爛是一個循序漸進的過程，雖然看起來是好的，但本質上也已經有了霉變。

　　這樣的水果吃下去會千萬腸胃功能的紊亂。因此，水果只要是腐爛了，哪怕只壞了一點點，也要將整只都扔掉。

　　6、吃水果一定要削皮

　　很多人吃水果都會堅決地將皮削去，認為果皮上有農藥。然而，很多農藥是施在果樹的根部的，也有的會直接打入果皮里，因此，只靠削皮就想完全去除農藥并不現實。

　　而果皮中的營養甚至比果肉還要豐富，如葡萄皮、蘋果皮、梨皮等等，不吃太可惜了。專家表示，不妨用專用的蔬果洗滌劑將水果清洗干凈后連皮食用，這樣吃才能更好地攝入水果的全部營養。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的吃水果的注意事項，你們都了解了吧。這對于不明白吃水果有什么注意事項的人來說，真的是太好了。看了上面說的吃水果的好處以及水果的營養價值，感興趣的還可以去了解更多詳情。