現在人越來越注意養生，他們會通過各種各樣的方式讓自己變得越來越健康，在這樣的情況下，有一個部位是一定要注意養護的，它就是腎。因為腎一旦不好就會引發非常多的身體健康問題出現，比如說有些人會出現失眠多夢，尿頻尿急又或者是精神不振等情況，所以在平時的生活當中做好腎部的保養，是一件非常有必要的事情。

　　那么我們平時怎么做才可以讓自己的腎部永遠保持健康狀態，不會虛呢?其實方法有很多，保健按摩，又或者是藥膳食補等都可以非常有效的幫助人們快速的補腎。

　　但是有的人就會擔心按摩時，穴位找不準又或者是做藥膳時火候把持不住。所以小編就向你們推薦一種方便有效的補腎方式，讓你能夠輕輕松松補腎，這種方式就是吃水果。

　　一、桑葚

　　桑葚的味道甜，并且汁水多，是很多人都比較喜歡吃的一種水果。并且在它當中還含有比較多的的營養元素，比如說氨基酸、維生素還有就是胡蘿卜素等營養元素，可以增強人體的免疫力，還有就是可以非常好的幫助人體進行新陳代謝。

　　但是你知道嗎?其實它大的好處在于可以補腎。這是因為從中醫的角度上，它的性質寒，并且能夠入肝，腎還有肺，所以吃它就可以給腎進行補給，從而把營養物質輸送到腎部，起到養腎護腎的功效。

　　那么我們在平時應該怎么吃它呢?首先就是可以生吃，這樣就可以保留它里面所含有的全部營養價值，那么這樣就會非常有利于肌膚的養護。

　　還有就是在煮粥的時候可以把里面放入一些桑葚，這樣不光能夠通過吃粥來養胃，而且還可以通過吃桑葚來補腎，可謂是一件一舉兩得的事情。

　　但是桑葚雖好，有一點是需要我們所注意的，那就是對于那些體質虛寒的人群來說，你們好就不要再去吃它了，因為桑葚屬于寒性的水果，所以在這樣的情況下再去吃它就會對身體造成傷害，并且還會造成腹瀉的情況出現，所以在吃的時候，要注意一些。

　　二、荔枝

　　說到荔枝，很多人就會想到那句古詩詞：“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”從這句詩詞當中我們可以看出楊貴妃非常的喜歡吃荔枝。