8、水果大多屬寒性更宜在下午吃

　　有些人習慣起床就吃水果。其實水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃。好在下午三四點吃水果，這有利于營養的吸收利用。

　　飯后多久吃水果

　　人們一般習慣在飯后食用一些水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數人的日常飲食均是如此。人們普遍認為吃水果爽口，有清潔口腔、清理胃腸的作用。

　　然而事實證明這樣是不科學的。人吃飽飯后食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。

　　營養專家認為，飯后吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發生。專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2小時。

　　飯前一小時吃水果為有益，因為水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。如果飯后吃水果，則等到兩小時后為適宜。

　　一般水果中含有較多的糖分，飯后立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。

　　另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。

　　而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結合，形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。

　　因此飯后兩小時吃水果適宜，這時候，既有利于對水果中營養成分的吸收，也不會產生其他的身體負擔。所以一定要注意吃水果的時間。

　　飯后不能做的事

　　1、飯后吃水果

　　外出就餐時，很多人都有這個習慣。吃完飯后，再吃一些切成小塊的水果。一來覺得這樣可以通暢腸胃，二來覺得可以清新口腔。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1~2個小時才能緩緩排出。飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，不能正常消化。

　　2、飯后喝濃茶

　　飯后喝濃茶，大量的水進入胃中會沖淡胃所分泌的消化液，影響胃的消化。飯后喝濃茶還會影響蛋白質的吸收，究其原因是茶葉中含有大量的單寧酸，會使剛吃進還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起，形成沉淀物，妨礙鐵元素的吸收。

　　3、飯后飲水

　　飯后馬上飲水會稀釋胃液，胃中的食物還沒來得及消化就進入了小腸，直接削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水，那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

　　4、飯后洗澡

　　有句民諺說，“飯后不洗澡，酒后不洗腦”，說的是飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發疾病或危險。因為人剛吃完飯時，消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態。這時候洗澡，全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。餓的時候洗澡就更危險了，血糖降低，很容易暈厥。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的什么時候吃水果好，你們都了解了吧。這對于喜歡吃水果的人來說，真的是極好的。看了上面說的吃什么水果減肥快以及降火的水果，以后一定要在適當的時間吃水果。