秋季降壓水果

　　暮秋養生：高血壓患者要多吃水果

　　為了預防血壓升高，秋季要重視降壓工作，要在醫師的指導下選用長效平穩的降壓藥物。病情建議高血壓病人在生活上要結合病情適當安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當的午休，每天有一定時間散步，這對高血壓病人都是適宜的。

　　當然，水果是降血壓良品，什么水果降血壓?4類水果降壓效果好。

　　水果對高血壓病人有益處，水果和蔬菜一樣，含有大量的維生素和鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質。水果中的維生素含量較高，可降低血液中膽固醇的含量，還可增加血管壁的抗病能力，對高血壓腦出血有一定的預防作用。

　　另外，水果中的維生素E被譽為抗衰老劑，它有加強血管的功能和抗凝血作用，對合并有冠心病及腦供血不足的高血壓病人大有好處。

　　而且水果中的鎂不僅能預防高血壓病的發生，還能治療高血壓病。

　　各種水果有各自不同的屬性，對高血壓患者具有不同的食療效果。而且多吃水果可以降火，對保持身體健康很有益處。秋季高血壓患者有哪些首選降壓水果呢?

　　降壓水果一：柿子

　　對于柿子這種水果要一分為二地看待，因為在柿子尚青澀的時候取其汁液服用有降低血壓的功效。但又因柿子含有較多單寧，多吃會口澀、導致大便干燥，嚴重的時候引起便秘，進而導致血壓升高。

　　降壓水果二：蘋果

　　蘋果是大眾都很喜愛的水果，飯后食用有利于消化，但蘋果含有豐富的糖類和鉀鈉鹽，經常吃蘋果會攝入過多的糖分和鈉鹽，對高血壓患者不利。

　　降壓水果三：柑橘

　　大家也許都知道柑橘皮可以入藥，可見柑橘的食療作用非同一般。但對高血壓患者來說，因柑橘富含胡蘿卜素，經常過多食用會引起胡蘿卜素血癥，出現嘔吐、食欲不振、乏力等癥狀，此外，過多食用柑橘會使人上火，這對本身就肝火旺盛的高血壓病人是沒有益處的。

　　降壓水果四：葡萄

　　葡萄是秋季的常見水果，含有較多的檸檬酸和蘋果酸等成分，高血壓患者如果經常食用或者一次食用太多，會導致傷脾生內熱，不利于高血壓病人的身體健康。

　　溫馨提示：高血壓患者秋季還要多吃蔬菜，蔬菜對高血壓病人有益無害，它含有大量的維生素C及果酸，能使體內多余的膽固醇排出體外，從而有效地預防動脈硬化的發生，由于蔬菜中含鈉鹽極少而含鉀鹽較多，而鉀對血壓的降低起著一定的作用，因此多吃蔬菜可以通過鈉鹽比例下降、鉀鹽比例上升起到降壓的作用。

　　介紹降壓的蔬菜

　　茄子

　　茄子是我們飯桌上常見的蔬菜之一。炸、炒、熬、紅燒等等，做法多樣。茄子不僅是飯桌上的一道美味，茄子還有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中適當添加茄子，對降血壓有很好的幫助。

　　菠菜

　　菠菜也是飯桌上常見的蔬菜之一。常見的吃法是熬，菠菜熬雞蛋是我們常吃的做法。《本草綱目》中記載：菠菜能通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤爆。根尤良。就說明菠菜和它的根具有降血壓、補氣血的功效。

　　薺菜

　　薺菜是開春常見的野菜，常見做餡包水餃，炒肉，炒雞蛋等家常吃法。它的醇提取物經過實驗研究證明對降低血壓有較好的療效。

　　芹菜

　　芹菜纖維含量高，在飯桌上也為常見。它除了豐富的纖維素，還有沁人的芹香。做成菜非常美味。它的酸性降壓成分經科學家研究證明，具有良好的降壓作用，尤其對老年人和妊娠期婦女有較好的作用。

　　我們常喝的南瓜粥，甜香味美。這里面的南瓜也具有降血壓的成分。適量添加在平時的食物中，對血壓高的人有很好的療效。