秋季到了，夏老虎的威力漸漸淡去，人們在感受秋高氣爽的同時，秋日的干燥氣候悄然襲來。很多人在秋季會發生口干舌燥的情況，而且這個時節人們很容易上火。那么我們該如何應對秋日的這份不適呢?我們的回答是多吃一些水果，補充身體所需的水分和各類營養元素。下面我們來具體的了解一下，如何在秋季吃水果吧。

　　水果內部分營養元素介紹

　我們人體正常機能的發揮，將會消耗掉身體中很多的能量。除了人們熟知的蛋白質，糖類和油脂，要想確保人體的正常運作，還需要各類微量元素的攝取。人體所需要的營養元素共有六種，有些自身無法合成的營養元素，只能夠從食物之中獲得!例如維生素(又被稱為維他命)。而我們人體所需要的維生素，很大一部分存在于日常的水果中。

　　比如以下幾種重要維生素：大量存在于胡羅卜和番茄中的維生素A、可以預防感冒的維生素C、幫助人體吸蛋白質和脂肪的維生素H，以及能夠增強血管壁，預防牙齦出血的維生素P等。

　　秋季營養水果推薦

　　1、梨

　　秋季正是梨成熟的時節。梨中富含大量的水分，同時富含維生素a、維生素b、維生素c、維生素d和維生素e及多種微量元素，可以在秋季為人們身體補充缺乏的水分和多種營養元素。

　　又因為梨具有養陰潤肺，清熱潤嗓的功效，所以對于咽炎患者和嗓子不適的人群，應該多吃些梨。梨還可以幫助消化、促進食欲、利尿解毒，秋季每天吃上兩個梨，可以有效地緩解秋燥現象。

　　2、大棗

　　大棗香甜溫和，其中富含大量維生素C，可以美容皮膚，促進體內多余膽固醇轉化成膽汁酸，促進消化吸收。另外大棗還是安神補血的佳品，深受廣大人群的喜歡。只是大棗的皮有些粗糙，不易于消化，所以消化系統不好的人好不要吃棗皮。

　　3、柿子

　　柿子中富含大量的維生素和糖分的比例，比一般水果中所含的維生素和糖類足足要高出一到兩倍。另外，柿子中富含大量的番茄紅素，番茄紅素被認為是防止細胞病變，抵抗抗衰老的重要物質。此外柿子還可以緩解宿醉，并有一定的止咳、潤腸、除熱的作用。

4、蘋果

　　蘋果又被稱為蘋婆，具有生津止渴，潤肺健脾的功效，此外還可以養心益氣、潤腸除煩，對于緩解秋季的燥熱情緒具有很好的效果。同時蘋果富含的纖維物質，可以促進腸胃蠕動，降低心臟病的發病率。蘋果還可以起到一定的減肥效果。在如今緊張的工作環境中，深受廣大職場人的喜愛。