鎂作為多種酶的激活劑，參與體內(nèi)300多種酶促反應(yīng)。

　　此外，鎂還是人體骨骼中的重要組成部分，在缺少鎂的情況下，補(bǔ)充鈣是很難見效的，鈣和鎂就如同水泥構(gòu)件中的水泥和沙子，缺少誰水泥構(gòu)件都不能形成。

　　人體在極度缺乏鎂時(shí)，會(huì)引起甲狀旁腺功能低下從而導(dǎo)致低血鈣，所以患有甲狀腺亢進(jìn)的患者一定要補(bǔ)充鎂。

　　空腹不能吃香蕉的理由是對(duì)血管有影響不好，我們就看一看鎂對(duì)人體的血管有什么影響。鎂可以作用于周圍血管系統(tǒng)，引起血管擴(kuò)張，小劑量鎂制品的應(yīng)用可發(fā)生面紅、出汗及溫暖感，所以，鎂與體溫調(diào)節(jié)有關(guān)，鎂對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用，可降低血壓。

　　調(diào)查證實(shí)，人體鎂的含量越低，其高血壓和腦中風(fēng)的發(fā)病率就越高，因?yàn)椋褐腥绻V較低時(shí)，血凝塊便容易形成。

　　此外，沒有鎂的參與體內(nèi)無法合成卵磷脂，而脂肪和膽固醇均需要卵磷脂進(jìn)行分解。

　　所以，患有心血管疾病的人，應(yīng)當(dāng)注意鈣、鎂、鉀的補(bǔ)充。

　　鎂還與糖尿病有一定的關(guān)系。當(dāng)維生素B6過少時(shí)，蛋白質(zhì)中的氨基酸無法被正常利用，便會(huì)轉(zhuǎn)化成黃嘌呤尿酸，這種情況達(dá)到48小時(shí)，胰臟就會(huì)受到損害，導(dǎo)致糖尿病。

　　而糖尿病患者因排尿多，致使體內(nèi)的維生素B族和鎂流失而不足，對(duì)糖尿病的控制更加不利。維生素B6不足的時(shí)間越久，胰臟受到的損害就越嚴(yán)重。

　　鎂可以降低維生素B6的需求，如果鎂豐富，即使維生素B6不足的情況下，也能使黃嘌呤尿酸減少。另外，飽和脂肪酸可增加鎂和維生素B6的需求。

　　鎂還可增加膽汁流出，促進(jìn)膽囊易于排空，具有利膽的作用;堿性鎂鹽可中和胃酸;鎂離子在腸腔中吸收緩慢，促進(jìn)水分滯留，引起導(dǎo)瀉作用。

　　因此，鎂有防止便秘的作用;痛經(jīng)患者有45%是因體內(nèi)鎂的水平明顯低于正常人;

　　偏頭痛與腦內(nèi)鎂元素缺乏有關(guān)，當(dāng)鎂缺乏時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞的正常功能就會(huì)發(fā)生障礙，導(dǎo)致偏頭痛;鎂元素含量高的地區(qū)癌癥發(fā)病率低，低鎂地區(qū)的癌癥發(fā)病率較高。

　　綜上所述，鎂與我們的健康有著非常重要的關(guān)系，鈣、鎂、磷、鉀等礦物質(zhì)是一種平衡的關(guān)系，失去平衡就會(huì)影響健康，因此補(bǔ)鈣時(shí)一定別忘了補(bǔ)鎂。

　　在正常情況下，食物不會(huì)導(dǎo)致鎂過量，另外，日常生活中也沒有必要單獨(dú)補(bǔ)充鎂。