補充維生素
西梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀，強身健骨，可使小孩增加各種維生素。
美容
西梅的功效與作用之中，西梅中好的就是西梅能夠很好的幫助人們美容的，因為西梅能夠幫助人們清除腸道。
排便
西梅主要能夠防止宿便堵塞在腸道里面，然后毒素垃圾等就不會很快的排出去，這時候宿便中的有毒物質就不會被重新吸收了，從而減輕了色斑等癥狀。
有效抑制自由基西
梅含豐富的抗氧化營養及植物營養(phytonutrients)，包括胡蘿卜素(carotene)、多酚(polyhenols)及植脂醇(phytosterol)等等。
預防慢性疾病如心臟病及癌癥
當中的“綠原酸”，能有效抑制自由基，并且降低體內的壞膽固醇(LDL)，有助預防慢性疾病如心臟病及癌癥等。
不可不知的是，這些營養物主要附在西梅的果皮上，因此連皮吃更有效果。
預防骨質流失
西梅對于老年人來說好處也是非常的多的，所以沒事的時候多吃一點西梅還是非常的好的。西梅里面所含的VK1等含量可以有效的幫助人們的身體預防身體骨質流失。
重塑身體的骨骼
此外，也有科學家進行研究后發現西梅還能夠有效的幫助人呢們重塑身體的骨骼，所以每天吃西梅對于骨頭很好的。
