老李今年45歲，他聽說早上吃空腹吃花生好，于是從去年開始，每天早上會(huì)空腹吃五六顆花生。堅(jiān)持吃了一年多，他感覺身體確實(shí)變好了，不說別的，單就氣色而言，就好了很多，這到底是為什么呢?對于這個(gè)問題，看完這篇文章，相信你就明白了。

　　吃花生中之所以身體能變化，一個(gè)重要的原因，那就是它的營養(yǎng)豐富，我們先來看一看花生的營養(yǎng)成分，每天早上空腹吃花生有什么好處？

　　為什么堅(jiān)持吃花生，身體變好了？來看看它的營養(yǎng)成分

　　花生是豆科類植物，在日常生活中常見的有紅皮花生和淺紅色花生，這兩類花生被人們所熟知。

　　花生是一種富含多種營養(yǎng)的食物，含有44%-45%的油脂，所以就有了花生油的出現(xiàn)。

　　同時(shí)花生含有24%-36%的蛋白質(zhì)，是一種高蛋白食物，花生的蛋白質(zhì)中有人體必需的八種氨基酸，八種氨基酸中的精氨酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它的堅(jiān)果。

　　花生不僅僅含有油脂和蛋白質(zhì)，還富含維生素E，膳食纖維，鉀，鎂，鋅，鈣等多種營養(yǎng)成分。

　　由此可見，花生的營養(yǎng)價(jià)值真的很豐富。吃幾粒花生，能讓身體得到豐富的營養(yǎng)。很多人之所以身體不好，就是因?yàn)闋I養(yǎng)不夠。現(xiàn)如今雖然大家吃得好了，但由于日常飲食搭配不合理，出現(xiàn)了很多胖卻”營養(yǎng)不良“，尤其是上了年紀(jì)的人。這個(gè)時(shí)候，不妨就吃點(diǎn)花生來補(bǔ)充下營養(yǎng)。

　　吃花生雖然好，但也有人發(fā)出了質(zhì)疑：早上吃花生真的好嗎?既然有質(zhì)疑，那我們就來看看早上吃花生，到底會(huì)給身體帶來什么?

　　花生營養(yǎng)價(jià)值高，常吃定有好處

　　一、早上空腹吃花生有利于養(yǎng)胃

　　每天早上起床之后，我們可以空腹吃幾粒紅皮花生，對我們的胃起到保護(hù)作用。一覺醒來，肚子里的食物已經(jīng)消化完，沒有吃東西的時(shí)候我們的胃是“沉睡”的，這時(shí)候吃幾粒花生，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。但是一定要記得，吃完花生之后不要立刻喝水，會(huì)影響腸道健康，嚴(yán)重可導(dǎo)致腹瀉。

　　二、早上空腹吃花生有利于提升血小板

　　體質(zhì)不好的人容易貧血，特別是一些女孩子。體質(zhì)不好的人容易血小板低或者達(dá)到臨界值，這樣容易造成血液不易凝固，當(dāng)身體出現(xiàn)受傷出血的情況，就會(huì)血流不止，十分危險(xiǎn)。我們可以早起的時(shí)候吃幾粒紅皮花生，可以緩解血小板過低的癥狀，同時(shí)要注意一定要連皮吃，皮也有很大的營養(yǎng)價(jià)值。