燕麥?zhǔn)浅Ｒ姷囊环N食物，它不但吃起來的味道很好，含有的營養(yǎng)物質(zhì)也豐富，適當(dāng)?shù)某匝帑溡矔?huì)給身體帶來一些好處。關(guān)于燕麥的吃法有很多，除了當(dāng)做早餐，也可以做成甜品，一些人不適合吃燕麥，燕麥的禁忌有哪些?
1、減肥：燕麥中有豐富的纖維，這個(gè)物質(zhì)到了身體中，能增強(qiáng)飽腹感，這樣就能減少對于其他食物的攝入，如果大家能常吃燕麥，可以起到不錯(cuò)的清腸作用，這樣對減肥有一定的效果，減肥朋友可以常吃燕麥。
2、保護(hù)腸道：燕麥中有可溶性纖維β-葡聚糖，這個(gè)物質(zhì)不會(huì)被身體吸收，它在腸胃中會(huì)發(fā)酵，然后產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸。這些物質(zhì)能起到促進(jìn)益生菌以及分解細(xì)菌等作用，還能改善腹瀉和緩解便秘。
3、補(bǔ)鈣：鈣物質(zhì)是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，在燕麥中有比較多的鈣、磷、鐵等微量元素，如果大家能常吃燕麥，可以為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，還能很好的促進(jìn)骨骼發(fā)育，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等情況。
4、保護(hù)心血管系統(tǒng)：燕麥片具有降低血清膽固醇等作用，加上燕麥片中又含有大量的亞油酸等成分，能夠預(yù)防高膽固醇和動(dòng)脈粥樣硬化等病癥。同時(shí)，燕麥片含有大量的纖維素，能夠維持正常的血糖水平，因此多吃燕麥片可保護(hù)心血管系統(tǒng)。
5、美白祛斑：燕麥片中含有豐富的多類型抗氧化劑，有利于抑制黑色素的形成。還能幫助淡化色斑，對皮膚有美白作用等。
6、解毒清腸：因?yàn)檠帑溒懈呃w維素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。而且每天早上喝一杯燕麥片，有于清腸排毒。
燕麥的吃法
彩蔬麥片餅
喜歡早餐吃餅的可以嘗試做這一款，也非常適合家里有小朋友吃。這款燕麥餅與平常吃的餅不同是它的顏色是彩色的，看起來很卡通。準(zhǔn)備麥片適量、雞蛋、胡蘿卜、調(diào)味品。將胡蘿卜清洗干凈然后切成大塊，鍋中燒水煮開后將胡蘿卜放入，等到熟透以后撈出壓碎。將雞蛋打散放入燕麥，將胡蘿卜泥放入麥片。放入調(diào)味品然后攪拌均勻即可。平底鍋放油，等鍋熱以后放入面糊，將面糊攤開即可。等到兩面金黃彩蔬麥片餅就做好了。
這樣的搭配營養(yǎng)很全面，一些小朋友不喜歡吃蔬菜，可以將蔬菜做成餅不僅看起來增添卡通的樂趣，還能保證營養(yǎng)不流失，也可以在餅上加一些自己喜歡的醬料增添口感。
水果牛奶麥片
