(2)加水適量，用旺火燒開，轉后小火煮成粥，加入精鹽適量即成，日常服用。
芒果奶香燕麥粥
原料：燕麥片，芒果，牛奶
做法
(1)在煮粥前3、4個小時的時候，用清水把燕麥片泡軟。
(2)然后把水果切碎成丁。
(3)準備好了以后，就將泡好的燕麥片放在火上煮。水燒開以后一直煮，直到麥片被煮得酥爛。
(4)往煮好的麥片中倒入準備好的牛奶。
(5)再煮一會，覺得麥片粥的稀稠度比較滿意后，加入切好的芒果丁。
1.桔子
燕麥和桔子共同食用，會出現腹痛、惡心等癥狀，如果情況嚴重的話，應及時去醫院檢查治療。
2.咖啡
咖啡中的咖啡因子，能夠強烈地破壞燕麥的營養成分，從而降低燕麥的營養價值，因此，二者不能同時食用。
3.菠菜
燕麥含有鈣質，而菠菜中含有豐富的草酸，二者共同搭配食用，容易形成不能被人體吸收的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收利用。
4.紅薯
燕麥中的脂肪含量是面粉或粳米的四至五倍，而難以被人體吸收消化。而紅薯屬于產氣食物，兩者共同搭配食用，容易出現胃痙攣、脹氣的現象。
結語：上文已經為大家介紹了燕麥有哪些好處，燕麥保健效果很好，它能降低膽固醇含量，也能起到調節血糖的作用，還可以潤腸通便，大家可以常吃，平時也可以將燕麥煮成粥食用。
