潤腸通便
黑芝麻以種子進食，其中含有的油脂以及膳食纖維，具有促進腸道蠕動的作用，因而可以預防便秘方面的作用。
芝麻的做法
芝麻杏仁蜜
做法：將黑芝麻炒香并且淹沒成為粉末，杏仁搗爛，然后與白糖和蜂蜜一起放入碗中，并且隔水蒸煮兩個小時的時間。冷卻之后每天吃，每次吃三四湯匙就可以了。
功效：芝麻杏仁蜜吃了之后可以幫助我們止咳，假如是患有哮喘的朋友記得可以吃芝麻杏仁蜜來緩解病情哦。不過需要提醒的是，杏仁蜜做好之后必須要放進冰箱保存，否則是很容易變質的，好可以在一周的時間內吃完。
黑芝麻粥
做法：將黑芝麻洗干凈之后曬干，然后炒熟細細的研磨成為粉末。每次煮粥的時候去除適量，每天早晚吃一次。
功效：這道食譜能夠有效的滋潤我們的五臟六腑，對于治療身體虛弱、早衰、便秘、貧血的患者有著很好的療效。
芝麻蜂蜜羹
做法：取出等量的黑芝麻、食醋還有蜂蜜，然后加入一個雞蛋清，調和之后每天早晚個吃一次。
功效：芝麻和蜂蜜的搭配可以很好的降低膽固醇，現在高膽固醇的情況非常多，不少人還患上了高血壓和動脈硬化，因此建議可以常吃芝麻蜂蜜羹，而且這個做法的味道也非常好，還可以作為解饞的小零食。
黑芝麻黃面
做法：將黑芝麻和白面按照一比五的比例取出，然后分別炒熟。每天早上空腹的時候用開水進行沖泡，可以加入少量的食鹽或者白糖。
功效：這個吃法有點類似于黑芝麻糊，只不過在芝麻之外還添加了白面。建議上班族可以嘗試一下這個吃法，可以幫助保護腸胃、美容美發，而且這個吃法非常的方便、快捷，早上只要一分鐘的時間就能做好了。
總結：吃芝麻的好處是很多的，所以大家應該在以后常吃哦!現在很多人都比較忙，沒有太多的時間下廚，小編建議大家可以把芝麻磨成粉末，然后想吃的時候熱水一沖就行了。這樣會比較方便，否則做法太復雜，多數人就沒法堅持吃了。
