燕麥?zhǔn)且环N常見的谷類，近幾年深受人們的喜愛，它具有的功效很多，常吃對身體非常好，生活中燕麥的吃法有很多，并且各種吃法都很美味，不過很多人應(yīng)該不知道，食用燕麥?zhǔn)怯薪傻模瑢ρ帑湼信d趣的朋友不要錯過這篇文章哦。
1、降低血膽固醇
燕麥中含有一種水溶性纖維和β-聚葡萄糖，這個物質(zhì)可以降低我們血液中膽固醇的含量和低密度脂蛋白膽固醇的量，對于預(yù)防心腦血管疾病方面有不錯的效果，經(jīng)常吃燕麥能夠有效的增加膽酸的排泄，是一個非常適合老年人食用的食物。
2、控制血糖
燕麥中含有的水溶性纖維能夠有效平緩飯后血糖上升的問題，對于控制人體的血糖有很不錯的效果，如果有血糖比較高的朋友可以在平時多吃一點燕麥，它能夠幫助我們平緩血糖。燕麥?zhǔn)翘悄虿』颊咭粋€不錯的選擇。
3、改善便秘
很多人不知道燕麥?zhǔn)强梢愿纳票忝氐模饕且驗檠帑溨泻笑?聚葡萄糖，這個物質(zhì)能改善人體的消化系統(tǒng)，并且能有效的促進人體排便，如果有便秘的情況出現(xiàn)，那么我們可以在平時適當(dāng)?shù)某孕┭帑湥欢螘r間之后會發(fā)現(xiàn)有明顯的改善效果。
4、促進傷口愈合
燕麥中所含豐富的鋅，可以促進傷口愈合。
5、預(yù)防更年期障礙
豐富的維生素E可以擴張末梢血管，并改善血液循環(huán)，調(diào)整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙癥狀。
6、預(yù)防骨質(zhì)疏松
要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了增加鈣的攝取外，體內(nèi)也不能缺乏錳唷!因為燕麥中含有錳，所以也可以間接的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
燕麥的吃法
燕麥片+蜂蜜
拿免煮的為例子，80°的水溫泡三分鐘。
等燕麥片稍涼的時候就可以兌些蜂蜜到里面了。
香甜的一晚燕麥片就完成了。
燕麥的常見功效 燕麥怎么吃有營養(yǎng) 燕麥片的功效和作用
燕麥片+牛奶
營養(yǎng)很高的一種食用方法。
