很多人都喜歡吃山核桃，山核桃吃起來很好吃，而且還能補充一些人體所需的物質，山核桃是保健的理想食物，那么山核桃有哪些營養價值和功效作用呢?下面小編就給大家介紹一下山核桃的營養價值和功效作用吧。

　　山核桃又名核桃楸、胡桃楸。適生于山麓疏林中或腐殖質豐富的山谷，海拔可達400-1200米。山核桃主要產于于浙、皖交界的天目山區、昌北區。

　　是一種落葉喬木，屬胡桃科山核桃屬，高達10-20米，胸徑30-60厘米;樹皮平滑，灰白色，光滑;小枝細瘦，新枝密 被盾狀著生的橙黃色腺體，后來腺體逐漸稀疏，1年生枝紫灰色，上端常被有稀疏的短柔毛，皮孔圓形，稀疏。山核桃的果實由于具有極高的營養價值和獨特的口感風味，得到了消費者的認可，逐漸成為一種廣受歡迎的高檔堅果。中國為原產地之一，適生于山麓疏林中或腐殖質豐富的山谷。

　　山核桃喜溫暖濕潤氣候，年平均溫度15.2℃為宜，能耐高溫度為41.7℃，較耐寒，-15℃也不受凍害。

　　山核桃果實溫會影響開花授粉和花的發育。山核桃需要較多水分，一年中不同物侯期對水分要求不同。

　　一般在開花前春梢生長期要求適量雨水，4月下旬至5月中旬開花期，忌連續陰雨，6～9月為果實和裸芽發育時期，要求雨量充足而均勻。對光照不太苛求。

　　幼年期要求陰涼環境，因此，山核桃育苗須人工遮蔭。成年樹在向陽干瘠的陽坡，生長不良。土壤以疏松而富含腐殖質的石灰片巖風化而成的礫質壤土為宜，以石灰巖上發育的油黑土、黃泥土及沙巖、板巖、頁巖上發育的黃泥

　　營養成分

　　核桃種仁味美可食，含蛋質7.23%，含油率48%～53%，多者達69%，核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸。

　　膳食價值

　　山核桃核仁松脆味甘，香氣逼人，可榨油、炒食，也可作為制糖果及糕點的佐料。山核桃果仁中含有7.8-9.6%的蛋白質，人體必需的氨基酸占7種以上且含量高達25%以上，還含有22種人體所需的微量元素，其中鈣、鎂、磷、鋅、鐵含量十分豐富。

　　據資料分析，每公斤核桃仁等于9公斤鮮牛奶或5公斤雞蛋、2公斤牛肉的營養價值，而且它較牛奶、雞蛋、牛肉的營養易為人體吸收。核仁還具有潤肺補氣、養血平喘、潤燥化痰去虛寒諸功效。

　　1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。

　　2、核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌癥患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。

　　3、核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏須發的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。

　　4、當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。