紅豆是我們在生活中比較常見而且經常吃的豆類。像很多女性朋友們都是非常喜歡紅豆的，因為紅豆有美容減肥的說法，而且我們經常吃的就是紅豆粥，紅豆餅還有紅豆沙，這些都是很多人喜歡吃的美食，那這些小小美食是如何做成的呢?紅豆有哪些營養成分，今天小編就給大家介紹一下紅豆的知識吧。

　　紅豆的功效

　　一、紅豆健脾化濕 可內服也可外敷

　　紅豆，又稱海紅豆，中醫學認為，紅豆氣味甘、酸、平、無毒，歸肺、心、脾經，有疏風清熱、燥濕止癢、潤膚養顏的功效。其內服有化濕補脾的功效，對脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。外敷則可將其研磨成末，涂在皮膚上，可治療面部黑斑、痤瘡、皶鼻，頭面游風，花斑癬等。

　　營養學認為，紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。另外，紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進食紅豆時不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進而起到潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。紅豆還是富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

　　二、紅豆宜與谷類搭配食用 選購看顏色

　　有句老話叫“谷里加豆，營養賽肉”，這也說明谷類和豆類搭配食用可以獲得營養的大化。這是因為植物蛋白質中的必須氨基酸與人體需要差異較大，將其良好組合則可以取長補短。谷類中的賴氨酸較少，而豆類中較多;谷類中的蛋氨酸較多，豆類中較少。單吃哪一種，它們的蛋白質都不能很好地吸收，但是一搭配就發生了“互補作用”，大大提高了蛋白質的吸收利用率，跟肉的蛋白質差不多。因此，紅豆可常與谷類搭配做成八寶粥、紅豆飯等，或者與糯米粉搭配做成小湯圓也是很不錯的哦!

　　我們在購買的紅豆的時候，一定要選擇顆粒飽滿的，好的紅豆它的皮一定是很薄的，因為說紅豆中的鐵的含量比較高。

　　紅小豆的作用

　　除熱毒，散惡血，消脹滿，利小便，通乳。

　　癰腫膿血，下腹脹滿，小便不利，水腫腳氣，煩熱，干渴，酒病，痢疾，黃疸，腸痔下血，乳汁不通;外敷治熱毒癰腫，血腫，扭傷。

　　赤豆可整粒食用，一般用于煮飯、煮粥、做赤豆湯或冰棍、雪糕之類。用于菜肴有“紅豆排骨湯”等。由于赤豆淀粉含量較高，蒸后呈粉沙性，而且有獨特的香氣，故常用來做成豆沙，以供各種糕團面點的陷料。赤豆還可發制赤豆芽，食用同綠豆芽。

　　紅小豆的營養價值

　　大家經常說紅豆可以幫助我們減肥，那這是什么原因呢?因為紅豆中含有皂角甙。皂角甙可以幫助人體利尿，解毒，所以才會有減肥的功效，所以想減肥的朋友們可以多吃點紅豆，幫助身體排毒。

　　紅小豆是富含葉酸的食物。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。