點評：吃粥既清淡又能養生美容，紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。牛奶可以讓粥更香更滑，但是記得要使用脫脂牛奶哦，同時糖也要少加。這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著，還能有效幫助身體排毒，長期飲用，就能輕松瘦出好身材!
牛奶煮燕麥
做法
1、在鍋里加入適量的清水，一般是一碗燕麥兩碗清水。將清水燒開，然后加入燕麥。
2、大火煮開后，改為小火，煮到燕麥變得粘稠。然后倒入牛奶一起煮，用小火煮一會兒即可。
3、在燕麥即將關火的時候加入少量的白糖即可食用。
那種即食的用熱牛奶泡一下就可以，要是那種糧食區買的，就得煮了，可以先用水煮，在把奶加進去啊，挺好吃的，別放太多水，要不奶就太淡了，但是我一般不煮，就是把燕麥，紅棗放到奶里面，然后放到燉盅里，隔水蒸的，具體時間我沒算過，我一般就蒸一小時，要是說熟的話，差不多40分鐘吧。
牛奶煮燕麥片是非常健康有營養的吃法。牛奶含有豐富的油脂蛋白質，而且還有補鈣的作用。而麥片是粗纖維雜糧，多吃燕麥可以促進消化和防止便秘。同時燕麥還可以有效減低人體中的膽固醇，對減肥有很好的功效。
薏米燕麥粥
原料：薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水適量、蜂蜜2勺、香蕉1根、藍莓100克。
做法
1、薏米用清水浸泡一夜，備用。
2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開。
3、轉文火煮到薏米軟爛。
4、調入牛奶，大火煮開即可。
5、溫度降到80度，調入蜂蜜。
6、后按跟人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍莓等，一起食用口感更好。
