南瓜牛奶燕麥粥
材料
燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法
1、將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。
2、然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
海鮮燕麥片
好不要買速溶的燕麥片，而買那種煮的。
先燒開水，等水開了之后，放燕麥下去，2分鐘后，把海鮮配料也放入鍋中，然后煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽。
燕麥與普通的小麥是完全不同的谷類。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過程中有營養的部分都已經被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部有營養的部分沒有經過加工處理掉，保留了原始天然的營養成分。
在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養價值是高的。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營養成分。
通常，煮的燕麥片營養比沖的要好，其中需要煮較長時間的燕麥粒好。現在超市里多的是速溶的所謂“營養麥片”，其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。因為其中燕麥成分很少，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利于健康，好少吃。
營養好的是原汁原味的燕麥粒，口感也好。把生燕麥先用冷水泡上30分鐘，再和米飯一起煮，煮出來的飯很有嚼頭。而且，燕麥飯需要更長的消化時間，引起血糖上升的速度很慢，非常適合糖尿病患者和其他飲食需要控制熱量的人吃。
燕麥片減肥法是近比較流行和收到關注度比較的減肥新方法，那么，到底燕麥片怎么吃才可以達到瘦身的目的呢，請看小編介紹。
燕麥片怎么吃減肥快的方法
燕麥片減肥法在進行的時候，需要減少其他食物的攝取量，好能夠斷其他食物1-3天，效果將會更加明顯。
