免疫力是越高越好嗎？

　　并不是的，人體免疫能力較強時，確實會增加身體對于細(xì)菌、病毒的抵抗力，讓人不容易受到外界有害物質(zhì)的侵害，但當(dāng)免疫力過強時，對于一些物質(zhì)可能會造成一種過度反應(yīng)的狀態(tài)，例如：過敏、哮喘等。

　　身體的免疫力過強，對于物質(zhì)的傷害性的辨別能力反而會受到影響，以花生過敏為例，正常人對于花生的敏感度不高，免疫系統(tǒng)處于一種觀察狀態(tài)，而對于過敏的人來說，自身的免疫系統(tǒng)對此有較強的攻擊性，會想盡辦法殺死或?qū)⑵渑懦鲶w外，這就會導(dǎo)致部分炎癥反應(yīng)，也可能導(dǎo)致腹瀉，甚至可能會導(dǎo)致食管發(fā)炎紅腫，影響正常的呼吸等，從而威脅生命。

　　如何提高人體的免疫力

　　1. 飲食做出這些調(diào)整

　　健康飲食包含很多，首先是食物的選擇，盡量保證葷素搭配，減少垃圾食品的攝入，為身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì);其次要保證飲食的規(guī)律性，長時間的飲食不規(guī)律會影響胃腸道健康，降低胃腸道對于食物的消化和吸收。

　　同時還可以多吃可以提高免疫力的食物，如上文所說到的洋蔥，除此之外，多吃香菇、黃芪、枸杞等對于增強人體的抵抗力也有積極的效果。

　　2. 選擇慢跑等運動方式

　　運動也是增強人體免疫力的一個重要方式，對于中老年人來說，可以選擇中等強度或輕度的運動方式，例如：慢跑、打太極、游泳、健身操等，好根據(jù)自己的身體情況進行選擇，而不是一度的追求運動的量。

　　3. 8小時的睡眠時間

　　人體在進入睡眠時，機體相對會進入一種自我修復(fù)的狀態(tài)，同時有研究顯示，8小時睡眠時間的人比4小時睡眠時間的人多50%的流感抗體。

　　隨著人體的衰老，免疫力也走上了下坡路，如果不增強自己的免疫力，容易遭到外界有害物質(zhì)的侵?jǐn)_，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，因此不能忽視增強和提高自己的免疫能力。