金針菇是大家都喜歡的一種食物，并且也是男女老少經常會吃的菌類，那么經常吃金針菇的人，知道金針菇的功效有哪些嗎?關于金針菇的做法有很多，它可以炒著吃，煲湯喝也非常美味，一些人不適合吃金針菇，大家知道金針菇的禁忌嗎?

　　金針菇的功效

　　1、金針菇有助于預防便秘

　　經常有便秘的人，應該要常吃金針菇，主要是因為它里面含有豐富的膳食纖維，膳食纖維這種物質能夠促進腸道的蠕動，并且還能夠幫助我們很好的鎖住水分，所以吃金針菇能夠起到潤滑腸道，幫助預防便秘的效果。

　　2、金針菇有助于減輕體重

　　想要減肥的人可以吃金針菇，金針菇本身含有的熱量非常低，在100克中僅有26大卡的熱量，并且金針菇里面的碳水化合物含量也不高，僅為6克，如果大家能夠經常常吃金針菇，那么能夠幫助增加飽腹感，非常適合減肥人群長期食用。

　　3、金針菇有助于對抗疲勞增強免疫力

　　金針菇是一種很有營養的食物，它里面含有大的蛋白質豐富，并且去也有礦物質，維生素，這些物質能夠為身體補充需要的能量，可以很好的對抗疲勞，金針菇中里面也有一種叫做糖蛋白的物質，這種物質能夠起到抗菌消炎的作用。

　　4、金針菇有助于益智健腦

　　金針菇含有18種氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸含量高于一般的菌類，能夠補充腦部營養，有助于促進智力發育，提高記憶能力。此外，每100克金針菇中含有0.39毫克的鋅，鋅元素能影響大腦的發育，如果缺鋅，可能會引起反應遲鈍等問題，所以金針菇在日本等國被稱為“益智菇”或“增智菇”。

　　5、金針菇有助于對抗癌癥

　　金針菇中提取出的樸菇素，也能有效地抑制腫瘤的生長，具有明顯的抗癌作用。金針菇中的金針菇多糖抗癌效果與云芝多糖相近，金針菇多糖清除自由基的能力強大，能幫助預防癌癥，降低自由基對人體的傷害。

　　6、金針菇有助于養肝

　　金針菇中提取出的金針菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂質的過氧化反應，使肝臟清除自由基的能力增強，從而達到保肝養肝的作用。

　　金針菇的做法

　　涼拌金針菇

　　準備食材如下：金針菇1把，黃瓜(根)1個，紅椒1個，醋1勺，蔥適量，蒜半個，水1大杯，橄欖油1勺，白糖少許，辣椒醬適量

　　具體做法如下：用剪刀減去金針菇的根蒂部分，再反復沖洗干凈。較長的金針菇可以從中間剪開，以方便食用;紅椒去籽切細絲，鍋中加水，加1勺鹽，燒開后下入金針菇和紅椒絲，煮1分鐘，關火。只需1分鐘，金針菇很易熟，時間煮長了反而容易塞牙，將金針菇和紅椒絲浸入準備好的涼開水中，待金針菇冷卻后，撈起，瀝干——好攥攥金針菇，將水擠干些，蒜和蔥切末，加1勺香醋，1勺橄欖油，少許糖拌均勻，備用，黃瓜去皮切絲——因為黃瓜容易出水，所以準備這道菜時，我們到后再切黃瓜，隨吃隨拌，將金針菇、紅椒絲，黃瓜絲、加入調好的汁拌均勻，口重的可以加點辣椒油或者辣椒醬!