南瓜是很常見的一種食物，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，南瓜有很多對(duì)身體比較好的功效，它能夠消除水腫，還可以護(hù)理皮膚。關(guān)于南瓜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃南瓜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、消腫、養(yǎng)胃
常吃南瓜能夠消除水腫，南瓜是高鉀低鈉的蔬菜里面含有鉀元素比較豐富的一種，它能夠有效的改善身體疲勞以及水腫，并且也具有非常好的解毒消腫、利尿功效。大家可以將小米和南瓜一起煮粥喝，具有養(yǎng)胃的效果，不僅僅能夠緩解胃腸的負(fù)擔(dān)，還可以促進(jìn)潰瘍愈合。
2、護(hù)理皮膚以及補(bǔ)血
南瓜對(duì)我們的皮膚非常好，主要是因?yàn)樗胸S富的維生素c、胡蘿卜素、葉酸以及維生素e等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠幫助皮膚抗氧化，可以改善皮膚粗糙以及暗淡的癥狀，讓皮膚變得更加有光澤。南瓜里面含有的維生素b12、鋅、元素、鐵以及葉酸能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成。
3、調(diào)理三高
很多人應(yīng)該不知道，南瓜能夠幫助人們調(diào)理三高，主要是因?yàn)樗写罅康拟浽亍⒐z以及粗纖維等物質(zhì)，它們具有具有調(diào)節(jié)三高的功效，并且南瓜中含有的果膠能夠降低餐后血糖升高，不過(guò)南瓜的熱量比較高，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)一定要控制量。
4、緩解眼睛的疲勞
長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀畏光、降低視力以及畏光等，正好南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a，能夠讓眼睛保持健康狀態(tài)。
5、維護(hù)腸道的健康
腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡，里面含有大量的不可溶性粗纖維，以及果膠能夠改善便秘，縮短了食物在腸道里面停留的時(shí)間，讓腸道保持健康狀態(tài)。
南瓜的做法
紅棗百合蒸南瓜
1.南瓜去皮，去瓤，切塊，備用。蒸或燉的話可以選擇黃皮的南瓜，比較不錯(cuò)!
2.鮮百合洗凈，一片片摘開，干百合提前泡發(fā)，備用。
3.紅棗洗凈，去核，備用。
4.把所有 的食材擺在盤中，放入蒸屜。
