山藥是一種很常見的蔬菜，深受人們的喜歡，山藥本身具有很多的功效，到了我們的身體中能夠延緩衰老，還可以幫助人們減肥。關于山藥的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃山藥的禁忌是什么嗎?感興趣的朋友要繼續看哦。

　　山藥的功效

　　1、山藥有助于延緩衰老

　　山藥是一種很有營養的食物，它到了我們的身體中能夠抑制促進機體衰老的酶類物質的活性，多吃山藥能夠幫助機體延緩衰老，同時山藥里含有的一種多巴胺，它到了身體中能夠幫助大腦傳送信息。帕金森病的患者，就是腦中多巴胺產生不足導致的。

　　2、山藥有助于減肥

　　山藥中含有的熱量非常低，一百克山藥僅能產生56千卡的熱量，山藥中含有我們身體需要的膳食纖維，我們要知道減肥期間食用山藥，可以幫助我們減少熱量的攝入，幫助腸道蠕動，并且山藥可以減少皮下脂肪的堆積，有助于預防肥胖，幫助減肥。

　　3、山藥有助于預防心血管疾病

　　很多人應該不知道，其實山藥可以幫助我們預防心血管疾病的出現，我們要知道山藥中含有豐富的皂甙，這個物質到了我們的身體中可以降低膽固醇和甘油三酯，如果大家能夠每周吃一些山藥，對高血壓和高血脂等病癥有改善作用。

　　4、山藥有助于養胃

　　山藥中的黏性蛋白具有潤滑、滋潤作用，在胃蛋白酶的作用下幫助保護胃黏膜和胃壁，減少胃炎和胃潰瘍的發生。

　　5、山藥有助于增強記憶力

　　山藥中含有膽堿，膽堿是與學習記憶有關的神經傳遞物質-乙酰膽堿的物質基礎。主流研究認為人體內乙酰膽堿含量增多對老年癡呆的癥狀有明顯的改善作用。

　　6、山藥有助于消化

　　山藥中含有淀粉糖化酶、淀粉酶等多種消化酶。山藥中的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍，胃脹時食用，有促進消化的作用，可以去除胃脹等不適癥狀。

　　7、山藥有助于提高免疫力

　　山藥可以幫助人體增加T淋巴細胞，T細胞是淋巴細胞的主要組分，是身體中為抵御疾病感染、腫瘤而形成的英勇斗士。所以說多吃山藥有助于提高人體的免疫力。

　　山藥的做法

　　山藥排骨湯

　　主料：排骨、山藥、胡蘿卜、枸杞、白醋、鹽、