9.有助于減肥
如果你想把這些多余的重量減掉，確保你每天都將西紅柿融入到你的飯碗上。它們低脂肪，并且不含膽固醇。西紅柿含有豐富的纖維和水，所以他們會(huì)讓你有飽感，而不用攝入多余的熱量。你可以吃生的西紅柿或?qū)⑺鼈兲砑拥侥愕纳板伈耍忱推渌麥p肥套餐里。
西紅柿三明治
做法
1、生菜洗凈控水，備好面包片、雞蛋、芝士片、番茄沙司;平鍋燒至微熱加少許油，雞蛋煎至兩面微黃;面包片切去硬邊，在平鍋里烙至兩面微黃;
2、其中一片面包上放芝士片;芝士片上抹番茄沙司;番茄沙司上撒上切好的生菜絲或片;生菜絲上摞煎好的雞蛋，后摞面包片即可。
番茄吐司
材料：兩片吐司、1個(gè)番茄、1個(gè)牛油果(酪梨)、芝士適量、鹽和黑椒適量、大概1.5tbsp含鹽牛油
做法
1.番茄、牛油果一次切片。
2.不粘鍋上涂抹一層牛油，中火加熱，放入吐司片。只需煎至底面金黃即可出爐，無(wú)需翻面。
3.做三文治的時(shí)候，剛剛煎到金黃的一面朝內(nèi)，然后鋪上芝士，同時(shí)再鋪上番茄片。
4.然后是牛油果，后撒上適量鹽和黑椒，再蓋上一層芝士和另一片一面煎到金黃的吐司即可。
5.平底不粘鍋中加入牛油，中小火加熱，將整個(gè)三文治放入，期間翻一次面，煎至兩面金黃而且芝士融化，大概3分鐘即可。
一、不宜生吃，我們?cè)诔晕骷t柿的時(shí)候不要生吃。有很多人因?yàn)槲骷t柿酸甜可口，所以就喜歡生吃。但是如果身體比較虛弱的人不適合生吃。當(dāng)然如果我們只是把西紅柿當(dāng)成水果吃補(bǔ)充維生素C，或是在夏天用來(lái)解暑，則以生吃為佳。
二、不宜空腹吃，我們不應(yīng)該空腹吃西紅柿，主要是因?yàn)槲骷t柿含有的一些化學(xué)物質(zhì)如果與胃酸結(jié)合，就比較容易生成不溶于水的一些物質(zhì)，食用之后可能會(huì)引起腹痛，造成胃不適、胃脹痛。所以在平時(shí)我們應(yīng)該多注意一些。
四、不宜長(zhǎng)時(shí)高溫加熱，因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健作用。因此，烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱。
五、不要空腹吃：西紅柿含有大量的膠質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分。這些物質(zhì)容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起腹痛。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了西紅柿的功效，西紅柿不管味道不錯(cuò)，也具有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，喜歡西紅柿可以將其做成上述的食物，如果感覺(jué)麻煩，也可以清洗后直接食用，但是西紅柿不能空腹吃。
