營養(yǎng)菜肴

　　干炒花菜

　　材料

　　菜油50毫升，凈雞肉75克，鹽1捏，胡椒粉1捏，菜油60毫升，花菜500克，鹽1克，白糖1克，醬油2茶匙。

　　做法

　　1.將雞肉切成5厘米長的粗絲，加鹽和胡椒粉調(diào)勻。炒鍋置中偏大火上，放入50毫升菜油，熱至6成，放雞肉絲，炒8分鐘至肉絲干脆，鏟出備用。

　　2.花菜切成小花朵，洗凈，瀝干水。用炒雞肉的鍋原鍋加入60毫升的菜油和1克鹽，油熱至6成時(shí)放入花菜，用中火翻炒10分鐘;轉(zhuǎn)大火，加入肉絲，白糖，醬油，炒3分鐘即好。

　　茄汁花菜

　　材料

　　花菜一顆，番茄兩只，白糖一小勺，鹽適量，雞精適量。

　　做法

　　1.花菜在淡鹽水里浸泡后，用手瓣成小朵，沖洗干凈。番茄去皮切成小丁。燒熱油鍋，入番茄丁煸炒軟后，加一小勺白糖翻炒透至出沙。

　　2.入花菜一起翻炒幾下，加水至材料平，中小火燜煮至花菜軟糯，開蓋收汁，加適量鹽和雞精調(diào)味。

　　花菜毛豆蝦仁

　　材料

　　花菜150克，蝦100克，毛豆、香干、胡蘿卜少許，油、鹽、料酒、蔥姜、雞精適量。

　　做法

　　1、蝦洗凈加料酒、鹽、蔥姜煮2分鐘去蝦殼。

　　2、花菜摘小朵焯水，毛豆、香干、胡蘿卜洗凈切丁。

　　3、起鍋熱油爆香蔥姜，煸炒花菜、毛豆、香干、胡蘿卜和蝦。

　　4、放2湯勺水燜煮3分鐘。

　　5、放鹽和雞精調(diào)味即可。

　　結(jié)語：以上就是為大家介紹花菜的營養(yǎng)價(jià)值全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了花菜都有哪些營養(yǎng)價(jià)值了吧，花菜價(jià)格便宜，營養(yǎng)價(jià)值卻毫不遜色，很適合在家食用滋補(bǔ)，所以大家可要多吃一點(diǎn)了哦。