土豆的營養價值

　　研究表明土豆還是具有飽腹感的食物之一，這對愛吃又想瘦身的朋友來說可謂一舉兩得，是眾多美食人士所鐘愛的食物。 土豆完全是一種富含營養物質的食物：土豆是維生素C的絕好來源，一個中等大小的帶皮土豆(148克)能夠提供人體日常所需維生素C的45%。

　　土豆另外一大卓越營養價值就是富含鉀。鉀是一種礦物質并且人體每個身體細胞中都含有，是人體必不可少的營養素。若日常生活中感覺精力下降、耐熱能力降低，而且渾身乏力，這很有可能是缺鉀的表現。在飲食中增加土豆的攝入量不但可以達到補充碳水化合物的作用，而且還可以補充一定量的鉀，因為在20種經常食用的新鮮蔬菜和水果中，土豆的鉀含量高。

　　土豆富含膳食纖維，而且質地柔軟，不會刺激腸胃，老少皆宜，胃潰瘍或腸炎的人也可以放心地食用，與之相比精米白面纖維相對較少。

　　研究表明土豆還是具有飽腹感的食物之一，這對愛吃又想瘦身的朋友來說可謂一舉兩得，是眾多美食人士所鐘愛的食物。

　　經期能吃馬鈴薯嗎

　　月經不調危害大是很多女性都知道的，但是月經不調危害是哪些，很多人只是知道婦科病。其實，在很多人看來，月經不調的危害其實并不大，因為有一些月經不調的女性并沒有婦科病，也不會影響生育。所以，經期的一些保健措施，就會被大家忽視。實際上，月經不調導致不孕和婦科疾病的概率是很高的。

　　所以，經期的保健措施并不能少，也就是飲食要調理，積極的運動，注意保暖等等，這樣才能降低月經不調的概率。經期能吃馬鈴薯嗎?是可以吃的，但是不宜多吃，也不能吃涼的。一起來了解下月經不調的危害吧。

　　1.引起經前綜合癥

　　經前綜合癥大多在經期前一個星期左右，女性在經期會出現痛經、經期流量不正常，情緒易激動，會讓女性出現人際關系上的危機，并且給女性身體造成傷害。

　　2.可致閉經

　　月經失調也會導致閉經。閉經對女性的危害很大，可致女性內分泌物減少，如果不加以及時治療，會導致子宮萎縮，造成不孕不育。

　　3.會引起月經量增多

　　造成經期的流量過多或者長期出血非月經正常出血，在經期還會伴隨著血塊等癥狀，經期流量過多如果不及時補充營養，還會引起貧血等癥狀。

　　4.引起盆腔炎

　　盆腔炎的癥狀之一是陰道會發出異味，還長伴隨著不正常的經期周期和不正常的經期出血，如果不及時治療會引起輸卵管受損，嚴重的可致不孕不育。

　　這里需要提醒的是，夏季是女性需要注意的一個季節，因為夏季天氣炎熱，冷飲是大家不能缺少的東西，于是很多人就會冒著風險去吃冷飲，有時候會安慰自己吃一點也沒關系，其實這樣的做法和想法都是不對的。千里之堤毀于蟻穴，月經不調的產生也是如此，不經意間就發生了。