5.能起減肥效果

　　馬鈴薯的脂肪含量很低，含水量又比主食要大，而且它的飽腹感較強(qiáng)，所以如果用馬鈴薯來(lái)代替部分糧食的話，能達(dá)到一定的減肥效果。

　　馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)也比較全面，用它代替部分糧食，也不需要擔(dān)心吃馬鈴薯會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。唯一需要注意的就是，減肥者要將馬鈴薯當(dāng)做主食而非菜品來(lái)吃。

　　6.血糖不會(huì)飆升

　　馬鈴薯還有很神奇的藥用價(jià)值，比如對(duì)糖尿病人比較有利，因?yàn)轳R鈴薯中的淀粉在體內(nèi)吸收緩慢，不會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)快上升。

　　7.益于心腦血管

　　馬鈴薯的鉀含量很高，能夠排除體內(nèi)多余的鈉，有助于降低血壓，對(duì)心腦血管十分有益。

　　8.能幫助腸蠕動(dòng)

　　它的膳食纖維含量在根莖類(lèi)蔬菜中算是較高的，常吃馬鈴薯可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，且膳食纖維有助于降低罹患結(jié)腸癌和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　9.能緩解胃潰瘍

　　近年來(lái)多項(xiàng)報(bào)道顯示，胃潰瘍患者如果每天空腹吃些馬鈴薯泥可有效緩解病情。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家李瑞芬對(duì)此有一個(gè)形象的比喻：得了胃潰瘍，胃上就多了很多小窟窿，而馬鈴薯泥就如同小膏藥，能把這些小窟窿牢牢地封上。

　　10.緩解大便不暢

　　中醫(yī)認(rèn)為馬鈴薯性平味甘無(wú)毒，能健脾和胃，益氣調(diào)中，緩急止痛，通利大便。對(duì)脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著。