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藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 藕怎么吃才最營(yíng)養(yǎng)(13)

  藕怎么做好吃

  紅棗蓮藕排骨湯

  材料

  排骨、蓮藕、紅棗、鹽、生姜。

  做法

  1、排骨入開水鍋焯水后撈出,清洗掉浮沫后放入砂鍋,放入生姜片,倒入清水,大火煮開后改小火煮煨燉。

  2、紅棗用清水淘洗干凈,藕洗凈去皮切成滾刀塊。

  3、排骨燉30分鐘過(guò)后,放入藕塊和紅棗,繼續(xù)用小火燉30分鐘。

  4、燉至藕綿軟后,調(diào)入精鹽再燉10分鐘即可。

  黑米蒸蓮藕

  材料

  黑米100克,蓮藕1節(jié),白糖適量。

  做法

  1、黑米浸泡數(shù)小時(shí)。

  2、蓮藕洗凈,去掉外皮,切去一頭。

  3、用筷子將黑米填進(jìn)藕孔里,將切下來(lái)的藕頭用牙簽固定。

藕的做法 藕的功效 藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
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