中醫藥典記載：紫蘇葉性溫味辛，具有解表、散寒、理氣、和營的功效。適用于感冒風寒、惡寒發熱、咳嗽、氣喘、胸腹脹滿等病癥。
7、土豆
土豆中含有豐富的維生素A，維生素C和多種礦物質。其性平無毒，健脾養胃，益氣調中。
另外，在秋季多吃根莖類蔬菜對預防感冒也會有幫助，對消化不良，腸胃不好的人也很有好處，是胃病和心臟病人的優質食品。
8、大白菜
大白菜味甘、性微寒，水分多，富含較多鈣質、粗纖維和維生素。《本草綱目》中說白菜能“通利腸胃，除胸中煩，解酒渴，消食下氣，治瘴氣，止熱氣嗽。
冬季尤佳，利大小便”。治療感冒通常使用大白菜的根部。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A，二維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。如果將胡蘿卜榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜的話，小孩子會非常喜歡的，這樣就可以很好的預防感冒了。
10、菠菜
菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預防感冒及支氣管炎等病患。
菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動里順利排出，并且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。
提醒一點，新鮮菠菜洗凈后，好先在開水里焯一下，撈出后再做菜。
8個方法讓你遠離感冒
1、堅持體育鍛煉
如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發生
2、充足的睡眠
這是基本和重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時，使應給予自己充足的休息時間。
