關于吸煙的研究，早在數十年前就開始了，當時的研究結果是一天抽二十根煙，相當于減少220分鐘的壽命，平均一根煙減壽20分鐘。當然，吸煙減壽不是直接減少了壽命，而是吸煙會增加肺部疾患等問題的發生率。
與之相反的研究，是戒煙對壽命的影響。在對20萬人的跟蹤研究中發現，不管一個人的學歷、性別以及煙齡多長，只要在35歲前戒煙，人的免疫系統都可得到恢復，能排出體內的煙毒，恢復和正常人一樣的壽命。
在針對100萬吸煙婦女的調查中，則再次表明，戒煙能延長壽命。即便一個人到了五十歲才想起來戒煙，預期壽命也會比不戒煙的人更長。
堅持飯后一根煙，則會讓煙毒更快被機體吸收，要比在其他時間段吸煙的人，危害更大。數十年下來，預期壽命會減少的更多。
看到這些傷害，每一個抽煙喝酒的人，都想找到規避煙酒傷害的方法，試圖一邊抽煙喝酒，一邊延長壽命。坦白點說，沒有所謂的規避傷害方法，唯有把香煙戒掉，酒精攝入量控制在標準以內。
和限酒相比，戒煙難度要更大，吸煙的人突然間戒煙，戒斷反應會來得異常迅猛，讓人心生退意。此時不建議立刻戒煙，而是循序漸進，每天不斷減少吸煙量，從一包到五根，再從五根到一根，慢慢戒掉香煙。
酗酒有害健康，吸煙有害健康，已經是全人類的共識。還在堅持抽煙酗酒的你，是時候為了健康和壽命，考慮一下戒煙限酒了。
