戒煙對于吸煙者來說并不容易，需要足夠的耐心和毅力。但是，千里之行始于足下，只要堅持關(guān)鍵點中的任意1個，就能逐漸擺脫煙癮!那么戒煙的關(guān)鍵是什么？
關(guān)鍵點1：下定決心
許多吸煙者之所以無法戒煙，是因為沒有真正下定決心要戒煙。他們可能覺得戒煙很難，或者認(rèn)為自己無法克服戒煙后的不適感。但只有當(dāng)真正下定決心要戒煙時，才能克服戒煙的障礙。
如何下定決心?
1、認(rèn)識到吸煙的危害
吸煙不僅對身體健康有影響，還可能導(dǎo)致各種疾病，如肺癌、心臟病、中風(fēng)、呼吸道感染等。此外，吸煙也會對周圍的人產(chǎn)生二手煙的危害。如果意識到所述危害并真心想戒煙，就會更有決心戒煙。
2、制定明確的戒煙計劃
在計劃中，要確定戒煙的目標(biāo)、方法、時間表和獎勵措施，以更好地規(guī)劃戒煙過程，明確自己在每個階段需要做什么，以及如何獎勵自己。
3、將戒煙的信息告訴身邊的人
讓身邊的人知道自己正在戒煙，并請求他們的支持與幫助。不僅可以更好地堅持戒煙計劃，同時還能夠更好地控制自己不吸煙的沖動。
關(guān)鍵點2：尋找替代品
戒煙后的一大問題是如何應(yīng)對戒煙后的不適感。很多吸煙者因為無法忍受戒斷癥狀而重新開始吸煙。好的解決方法是尋找替代品。
1、口香糖或者口香噴霧
口香糖、口香噴霧有助于緩解戒煙后的口腔和喉嚨癥狀，同時也能讓戒煙者體會到類似吸煙的感覺。
