吸煙是有害健康的，相信每個(gè)人都知道這個(gè)事實(shí)，然而社會(huì)抽煙的人依舊很多，甚至出現(xiàn)女性抽煙的現(xiàn)象，事實(shí)上女性吸煙的危害更大，因此我們勸誡大家早點(diǎn)戒煙，今天就都向大家分享一些戒煙偏方以及戒煙計(jì)劃。

　　想要戒煙的朋友們，先要做的并不是立即把煙扔掉，而是靜下心來(lái)想想，準(zhǔn)備一些戒煙計(jì)劃，按照計(jì)劃進(jìn)行下去，不久就可以成功戒煙了。

　　戒煙計(jì)劃

　　1.為啥戒煙

　　每個(gè)人戒煙都有他的原因，比如健康原因，經(jīng)濟(jì)原因，或許是為了身邊的家人等等。你的原因是啥?靜靜地考慮一下，你戒煙是為了啥。想理解了，就寫(xiě)下來(lái)，當(dāng)戒煙遇到了困難，就拿出來(lái)讀一下，問(wèn)自己還要不要堅(jiān)持。

　　2.選擇一個(gè)日子

　　每一天都可以戒煙，但選擇一個(gè)有意義的日子，對(duì)戒煙或許會(huì)有幫忙。這個(gè)日子好不要太遙遠(yuǎn)，可以是自己或許愛(ài)人的生日，某個(gè)紀(jì)念日，或許是每月的第一天，以及每一個(gè)禮拜一。

　　3.戒煙日是新生活的初步

　　一旦斷定了戒煙日，就嚴(yán)肅認(rèn)真地對(duì)待它。并且將這件事情告訴你身邊的所有朋友，從這一天開(kāi)始，你就將進(jìn)行初步的戒煙。

　　在日歷上勾畫(huà)出這一天，在你的電腦記事簿程序中做出符號(hào)，假設(shè)或許，設(shè)置自動(dòng)提示。告訴自己，這一天將是新的一天。

　　4.獲得家人朋友的支持

　　告訴身邊的家人，朋友和伙伴們，你準(zhǔn)備初步戒煙，這一次你很仔細(xì)，希望得到他們的支持。

　　5.消除吸煙的主意

　　根除和煙有關(guān)的物品，比如打火機(jī)，火柴，煙灰缸，汽車(chē)中的點(diǎn)煙器等等，減少和控制與吸煙的朋友的接觸，不去酒吧，少喝酒，隨身準(zhǔn)備口香糖等替代品。

　　6.做好兩手準(zhǔn)備

　　戒煙的決議是簡(jiǎn)單的，戒煙的進(jìn)程是艱苦的。當(dāng)你扔掉了打火機(jī)，告訴親朋好友這個(gè)決議，這些還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你有必要做好壞的方案。

　　戒煙中壞的事情就是你無(wú)法抵擋住煙草的誘惑。你要了解長(zhǎng)時(shí)間的吸煙讓人對(duì)煙草及其化學(xué)成分會(huì)在生理和心理上有兩層的依托，其實(shí)無(wú)須過(guò)度的責(zé)怪自己。

　　但你要有所準(zhǔn)備，當(dāng)煙癮來(lái)的時(shí)分如何化解它，比如嚼口香糖，吃水果，看電視，給密切的人打電話，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等等。

　　7.或許的藥物協(xié)作

　　煙草中的尼古丁使人發(fā)作對(duì)煙的依托。戒煙時(shí)，身體因?yàn)椴辉傥漳峁哦。斜匾龀霰匾恼{(diào)整。這個(gè)調(diào)整并不輕松和舒暢，一些戒煙藥物可以幫忙你減輕表現(xiàn)。

　　8.專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)

　　尋求專(zhuān)業(yè)人士，比如醫(yī)師的幫忙，或許是戒煙成功的要害。