1、戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。
2、戒煙8小時后：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
3、戒煙24小時后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
4、戒煙48小時后：尼古丁全部消除，你會發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。
5、戒煙72小時后：呼吸變得更加輕松，同時你會感到整體精神狀態(tài)有所改善。
6、戒煙3-9個月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
7、戒煙5年后：中風的危險性降到從不吸煙者水平。
8、戒煙10年后：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
9、戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙。
10、如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預期壽命將和正常人一樣。
如何避免吸煙復發(fā)
1、好好回想一下
當初為什么要戒煙的原因，應盡量記住，一根煙能讓你前功盡棄。寫下三個戒煙的原因，并張貼在顯眼的地方，以起到提醒和激勵不抽煙的目的。
2、積極主動
預計抽煙的誘惑，并提前制定一個計劃，如何處理吸煙的觸發(fā)，如酒精或油膩的食物，可能導致對香煙的渴望。相反，準備低熱量的零食、口香糖或水。
3、當被吸煙的欲望擊中時，也不要放棄
請執(zhí)行下列操作之一：延遲吸煙，直到?jīng)_動過去;多喝水，做別的事情分散自己的注意力，試著深呼吸，或者找一個朋友或親戚討論。
4、犒勞自己
無煙是值得獎勵的，使用省下來的錢買新東西。
5、獲得幫助
如果出現(xiàn)吸煙復發(fā)，尋求醫(yī)生或當?shù)氐慕錈熧Y源的幫助。重要的是要立即回到正軌上，很多人都無法再第一次嘗試戒煙時成功，平均要8次左右。獲取支持和在專家的幫助下可增加長期成功的可能性。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對戒煙后的癥狀以及戒煙方法都有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。戒煙是需要長期堅持下去的，一定要有耐心，祝愿戒煙者都可以戒煙成功。
