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20151202x診所視頻:王黎俊講傷身的壞情緒

  情緒與健康有著非常密切的關系,我們日常生活中要做自己情緒的主人,千萬不要被自己的情緒所控制了。那么日常生活中傷身的壞情緒有哪些呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目王黎俊專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  傷身的壞情緒

  第一名:生氣

  生氣是我們經常都會出現的情緒,我們生活中總會遇到這樣或者那樣不順心的事情,往往就會導致我們生氣。

  從健康角度來講,閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這5種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體里留下“不良記錄”。

  專家指出,生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。

  制怒劑

  我們可以在我們將要發火之前,閉上我們的眼睛,想象我們的面前掛著一幅“怒”字,暗示自己不要生氣。

  生氣好不要超過3分鐘,氣頭上不盲目作決定。適當增加脂肪和蛋白質能平息情緒,每天一勺花生醬是不錯的選擇。

  第二名:悲傷

  悲傷時,人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發作。中醫也認為,當一個人悲傷時,往往呼吸急促甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。

  抑悲靈

  悲傷時可以試著強裝笑臉,這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”,想想之前的一些快樂,轉移注意力,而且悲傷時一定要和人交流。

  日常生活中還可以經常食用一些富含色氨酸的食物,這些食物還能有非常有效的緩解悲傷的情緒,比如魚、肉類、黑豆等。

  第三名:恐懼

  人在面臨威脅,或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒,這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、焦慮、不安等。

  消恐藥

  恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。對于已經發生的恐懼事實,要設法冷靜下來。想到事情壞的結果并坦然面對。

  也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。另外,吃一塊40克的巧克力,有助于緩解緊張和恐懼的情緒。

  第四名:憂郁

  長期處于憂郁狀態,會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。不少老年人由于退休后兒女不在身邊,在孤獨和憂郁的陰影包圍下,很容易“老得快”。

  寬心丸

  面對憂郁可以反向思維,看到問題中好的一面,并積極尋求快樂的心態。

  廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。另外,鎂元素具有穩定情緒的作用,多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等,都可改善心情。

  本期嘉賓介紹

  王黎俊

  女,中醫健康管理專家,中醫世家傳人。

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x診所視頻 情緒與健康 王黎俊 
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