故蜀中拳諺云：快打拳是拳，慢打拳是功“，即意謂武術快練狠打就是“練拳”慢練調氣就是“練氣功”。

　　柔功

　　即盤功，峨嵋武術狠講究關節，肌肉，韌帶之輕靈柔軟，故練武時每將柔軟性訓練配合呼吸吐納，形成峨嵋武術中的“盤功”，常見的有“十大盤功”，“峨嵋盤功易筋經”等。

　　因盤功宜自幼開始訓練，大時則見效較難，故又成“童子功”。其訓練范圍包括頭頸，肩，肘，腕，指，腰，臀，胯，踝，趾等各部關節及肌肉韌帶。

　　必須說明：峨嵋柔功(盤功)，并非單純象體操之類的柔軟性訓練，而是嚴格配合吐納調息的“內功”形式。

　　柔軟若無骨，伸縮開合變化隨心應手好像能透針眼，從大動至大靜時呼吸平和，安詳自然，狀若木偶。

　　輕功

　　輕功在冷兵器時代有很高造詣，因為那時實戰講究“飛檐走壁，疾走快跑”，如縱步上房，飛步越崖，云腿跳澗等。

　　有的人然認為輕功狠玄妙，甚至懷疑究竟有無輕功實際存在，實為不妥。

　　酒時武人在這方面是要花大氣力的，否則實戰中會吃大虧。練成后，兩人多高的墻壁可轉眼之間越墻而過。

　　峨嵋武術中的輕功有“千斤腿”“跳沙坑”“扶桿縱”“水上漂”“鐵爪鏈”“百尺繩”“踩雞蛋”等名目。

　　常見的訓練方法是“戴鐵瓦”或者“包沙包”即在兩腿上各纏上半斤到五盡重的鉛瓦或沙袋，行走跳躍。

　　其次是“縱沙坑”，在一直徑約三尺沙坑內身帶鉛瓦或沙袋，運氣后向上縱躍，并逐漸加深沙坑。

　　此法說來容易，實則要堅持不懈則難。此外，峨嵋派輕功中有的還融合進符篆(甲馬)，經咒等運氣調息形式。

　　禪功

　　亦稱“玄功”，峨嵋禪功，通常指某些奇門絕技。如“天罡掌”“指禪功”“點穴十八手”“五毒陰風掌”“劍仙”等等，其中有的確屬真實功夫，雖然少見確確實存在。

　　比如有位氣功大師，專練“硬耳朵功”，能兩耳用細麻繩懸一大水桶飛舞旋轉，堪稱一絕。

　　又如氣功師郭信武的“蝦蟆功”，以十指觸地成“俯臥撐”狀，運氣后整個身子離地騰起如蝦蟆跳躍，可連續躍數十次，常人難及。

　　這些玄功，都豐富了峨嵋派氣功而使之絢麗多彩。

　　其一，按功法行功本質來分，不外兩類，即導引法與吐納法。

　　導引法是通過有意識的肢體運動配合呼吸、意念，引導體內氣息能量的流通，典型的導引術像五禽戲、八段錦等等;吐納法。

　　顧名思義，即是吐故納新之法，指通過有意識地呼吸調控，完成體內與外界的能量交換。典型的吐納術象六字訣、采氣法等等。

　　其二，按身體姿態分為動功、靜功等。

　　靜功中又分立式樁功、坐式和臥式。

　　其三按功理指導思想的來源分為道家氣功、釋(佛)家氣功、儒家氣功、醫家氣功、武術氣功(各類樁功、硬氣功等)等等。

　　其中又有無數支脈，也有按地域而命名的。至于具體功法則包羅萬象，不可勝數。

　　叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎?那當然，磕頭還是道家修身秘法之一呢!

　　“學道本無門，叩首先有益”。但是，咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。

　　也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。這樣額頭撞在手背上，既不會因接觸面太軟而無效，也不會覺太硬而受傷。

　　然后按拜佛叩頭的樣子，以額頭部分(鼻根至前發際線)撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。

　　抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作，每15次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反復10次為一小節，“撞揉”時面部始終與手背相貼進行(“撞揉”時頻率要快，如震顫一般)，兩節為一組。

　　如此可使任督二脈在頭部順接，為打通小周天的第一步(高血壓患者暫不可練此功)。