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武術腿法基本功怎么練 如何練出正宗腿法(3)

  易犯錯誤和糾正方法

  (1)俯身彎腰

  糾正方法:收下顎、頭上頂,直腰。

  (2)拔跟或送髖

  糾正方法:降低踢腿高度,腿上踢時收髖,支撐腿全腳掌著地。

  (3)動作緩慢無力

  糾正方法:按口令要求的速度踢。

  教法提示

  (1)先練壓腿,再練踢腿。

  (2)先踢低腿,適當放慢速度,然后按要點練習。

  (3)左、右交替的行進間踢腿。

  2.斜踢腿

  預備姿勢:同正踢腿。

  動作說明:向異側耳際猛踢,動作同正踢腿;目向前平視。

  要點、易犯錯誤、糾正方法、教法提示同正踢腿。

  3.側踢腿

  預備姿勢:同正踢腿。

  動作說明:右腳上步,腳尖外展;左腳跟稍提起,身體略右轉,兩臂后舉。隨著,左腿勾腳向左耳際踢起,右臂上舉亮掌,左臂立于右肩前;目向前平視

  要點:開髖、側身、猛收腹。

  易犯錯誤與糾正方法

  (1)同正踢腿第(1)、(3)。

  (2)側身不夠。

  糾正方法:支撐腿外展,異側肩朝前。

  教法提示:同正踢腿。

  4.外擺腿

  預備姿勢:同正踢腿。動作說明:右腳上步;左腳尖勾緊,向右側上方踢起,經面前向左側上方擺動,直腿落在右腳旁;目向前平視,可用掌在面前依次迎擊腳面。

  要點:展髖,腿成扇形外擺,幅度要大。

  易犯錯誤和糾正方法

  (1)同正踢腿的第(2)、(3)。

千斤神腿功 腿功 腿法 
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