冬天到了，越來(lái)越多的人選擇外出泡溫泉，泡溫泉的好處是大家都知道，不同的泉水能夠帶給人不同的感受，不同的方法有不同的泡溫泉的功效，主要的是需要我們了解泡溫泉注意事項(xiàng)，保證自己安全的泡溫泉。

　　泡溫泉的功效

　　長(zhǎng)期泡溫泉不僅能改善身體上的一些疾病和疼痛，還有保健、美顏的功效哦!由于每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，皮膚的敏感度也不同，因此我們?cè)谂轀厝獣r(shí)應(yīng)該選擇適合自己的溫泉浸泡，而且溫泉的泡法不一樣能夠起到的作用也不一樣，現(xiàn)在比較常見(jiàn)的溫泉泡法有浸浴、淋浴、運(yùn)動(dòng)浴、機(jī)械水浴等。

　　1、浸浴

　　礦泉浸浴是應(yīng)用廣泛的一種方法，可以在浴盆或浴池中進(jìn)行。又分為全身浸浴和局部浸浴。全身浸浴全身浸浴是礦泉浴常見(jiàn)的方法，它使人體充分的接觸礦泉水，從而產(chǎn)生顯著的生物效應(yīng)。浸浴時(shí)礦泉中的化學(xué)成分可通過(guò)兩種形式對(duì)機(jī)體產(chǎn)生作用

　　礦泉水對(duì)皮膚的直接接觸作用

　　礦泉水中的物質(zhì)經(jīng)皮膚進(jìn)入機(jī)體與機(jī)體經(jīng)皮膚向礦泉水排除物質(zhì)的交換作用。如低滲礦泉浴能溶解皮膚中的氯化物、膽固醇、糖;在酸性泉浴中皮膚排出鉀和鈣，在堿性泉浴中皮膚排出氯。應(yīng)用放射性同位素研究證實(shí)，礦泉水中的某些離子在浸浴時(shí)可進(jìn)入機(jī)體，進(jìn)入機(jī)體的量與泉溫、泉水中的離子濃度、入浴時(shí)間有關(guān)。不同理化特征的礦泉，對(duì)機(jī)體作用各不相同。酸性泉對(duì)皮膚有收斂作用;堿性泉可促進(jìn)上皮脫落;氮泉有增強(qiáng)機(jī)體功能的作用，有類似氡泉效能;砷泉能降低血糖，有拮抗甲狀腺素等作用。

　　全身浸浴的方法有臥式及坐式兩種。臥式即浸浴時(shí)采用半臥位，浴者要靜仰臥浸泡在浴盆或浴池中，頭頸部及前胸大部露出水面，水面不超過(guò)乳頭水平。坐式即采用坐位浸浴，浴時(shí)僅頭部露出水面。臥式浴易為病人接受，對(duì)心肺臟器負(fù)擔(dān)較小，坐式浸浴多適用于體質(zhì)較好的浴者。根據(jù)患者的患病部位和患者的體質(zhì)情況，在不能或不宜做全身浸浴時(shí)，可采用不同的局部浸浴。

　　2、淋浴

　　很多人都會(huì)以為泡溫泉就應(yīng)該把全身浸泡在水里，其實(shí)不然，淋浴也是泡溫泉的一種。相比于浸浴，淋浴比較干凈衛(wèi)生，而且沒(méi)有那么大的湯池，就減少了水資源的利用，十分省水。但由于淋浴過(guò)程中礦泉里含有的氣體大量逸散，礦泉水與皮膚接觸時(shí)間短暫，又無(wú)浸浴時(shí)的浮力、壓力作用，其醫(yī)療保健作用不如浸浴明顯。不過(guò)淋浴對(duì)于一些傳染性疾病、婦女經(jīng)期等不宜浸浴者，亦可應(yīng)用。

　　3、水中運(yùn)動(dòng)浴

　　礦泉水中運(yùn)動(dòng)浴即是在水中進(jìn)行各種體育鍛煉，其特點(diǎn)是有浸浴和醫(yī)療體育的綜合作用。水中運(yùn)動(dòng)包括主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)有體操、游泳、水球及單雙杠等;被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是在醫(yī)務(wù)人員的幫助下，進(jìn)行肢體和關(guān)節(jié)的功能鍛煉，水中推拿亦屬被動(dòng)運(yùn)動(dòng)類。近些年來(lái)，水中運(yùn)動(dòng)浴在歐洲各國(guó)和日本開(kāi)展的比較廣泛。中國(guó)國(guó)內(nèi)許多礦泉療養(yǎng)院和康復(fù)中心亦有開(kāi)展。浴池面積約50-300平方米不等，水深約1。5米左右，溫度一般保持在35-37℃。在醫(yī)療體育人員指導(dǎo)或幫助下，浴者在礦泉中進(jìn)行主動(dòng)或被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體借助于礦泉水的浮力、壓力、溫度和化學(xué)作用，松弛肌肉韌帶，減輕疼痛，增大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心血管功能。水中運(yùn)動(dòng)還有良好的強(qiáng)身保健和減肥作用，越來(lái)越受到人們的重視和歡迎。

　　現(xiàn)代溫泉療養(yǎng)

　　雖然現(xiàn)代溫泉這么普及但是在我國(guó)能夠有時(shí)間和精力去泡溫泉的還在少數(shù)，價(jià)格昂貴和路途遙遠(yuǎn)舟車勞頓，使泡溫泉應(yīng)有的作用大打折扣。我國(guó)的人口基數(shù)龐大，溫泉數(shù)量有限，想要達(dá)到韓國(guó)和日本的普及程度，還有很長(zhǎng)的一段路要走。

　　泡溫泉注意事項(xiàng)：四不要、五步驟、六要素

　　四不要

　　1、女性經(jīng)期來(lái)時(shí)以及經(jīng)期前后，請(qǐng)暫勿泡溫泉，如果使用生理棉條入浴，也請(qǐng)不要泡得太久，以免有副作用產(chǎn)生。

　　2、洗浴用品、毛巾都不能入池，一邊維持溫泉的水質(zhì)。

　　3、一天泡溫泉不能超過(guò)三次，如果汗流失太多，或是脈搏一分鐘跳動(dòng)達(dá)120下，表示你跑過(guò)頭了。

　　4、不可暴飲暴食。