現在的三高人群是越來越多了，之前很多人都會說三高都是富貴病，是有錢人才會得的病，其實并非如此，那么在生活中我們如何知曉自己的血壓呢，下面就隨著萬家燈火欄目專家來了解一下有關測量血壓方面的知識。
該視頻主要文字介紹：
第一步：選擇合適的血壓計
市面上的血壓計有多種，常見的包括水銀血壓計、電子血壓計和真空血壓計。與其他血壓計相比，電子血壓計更加方便、環保，是家庭用血壓計的首選。
電子血壓計中又有腕式和臂式之分。腕式血壓計對測量姿勢要求較高，適合于中老年人，尤其是血液黏稠、微循環不佳等人群;臂式血壓計測量雖然沒有腕式血壓計方便，但其準確性更高。
第二步：測量姿勢要正確
選擇了合適的血壓計后，還有很多人由于操作不當，使每次測得的血壓值相差甚遠。
腕式血壓計：將繃帶環纏繞在左手手腕，松緊適宜，保持顯示屏與掌心同側，繃帶環下邊緣距手掌邊緣約1.5cm;測量時，保持血壓計與心臟在同一高度。
臂式血壓計：裸露手臂或僅穿貼身薄衣，將空氣插頭插入機體出氣口，臂帶緊貼左上臂皮膚，距關節2-3cm纏上，空氣管居中;測量時，手心向上，身體放松。
除了測量姿勢外，測量時間也與準確度有關。早上8點-10點、下午4點-6點是血壓高峰，而夜間則逐漸降低，凌晨3點-4點為血壓低值。美國預防服務工作組稱，每20-30分鐘測量一次的動態血壓更為準確。
第三步：讀懂血壓值
理想的血壓狀態為120/80mmHg以下。不同日三次測量血壓，若血壓值均超過140/90mmHg，則診斷為高血壓。睡眠不足、壓力過大、情緒波動大等都是可能造成血壓升高的原因。因此，某一次測得血壓高，并不能說明就是高血壓的癥狀。
高血壓的危害有哪些
1.心臟病變
冠心病，心衰等。眼底病變，失明。腎臟病變，腎功能衰竭。腎臟損害，高血壓使腎小動脈硬化，化驗檢查可出現尿蛋白陽性，疾病的晚期可引起腎功能衰竭，臨床表現為尿毒癥。
2.心力衰竭
疾病的晚期出現心力衰竭，心力衰竭引起呼吸困難或輕微活動后呼吸困難，嚴重時不能平臥，被迫半臥位睡眠。心力衰竭可使勞動能力部分或完全喪失。
3.腦損害
高血壓的微血管病變引起腦動脈硬化，在腦動脈硬化的基礎上，過高的血壓是腦出血的主要原因，變化輕則引起半身活動不靈，嚴重時引起偏癱，甚至危機生
4.心律失常
高血壓可引起房性早搏，心房纖顫和室性早搏，影響心臟的泵血功能，室性早搏有時能引起更嚴重的心律失常，導致心跳驟停的發生。
本期嘉賓介紹
男，主任醫師，教授，衛生部國家基本公共衛生服務項目專家，中國高血壓聯盟常務理事、司庫，北京高血壓防治協會副會長。《中華高血壓雜志》、《心腦血管病防治》編委，《中華預防醫學雜志》、《中華健康管理學雜志》特約編委。
主要從事國家心血管疾病的防治與研究工作，近年來重點投入中國心血管病報告、實施全國高血壓社區規范化管理以及《中國高血壓防治指南》和《中國成人血脂異常防治指南》的宣傳推廣工作。
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