保暖對我們的身體健康有著非常重要的意義，如果不注意保暖那么就會導致寒邪入侵體內對我們的健康非常有害。那么日常生活中冬季如何保暖呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火節目佟彤專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性冬季如何保暖

　　不迷戀小短裙

　　保暖是非常重要的，尤其是對于女性而言，因為女性是靠血養的，只有血行暢通、充盈，身體才會健康。

　　而血有“得熱則行，遇寒則凝”的特性，所以當身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會阻礙了氣血的運行。

　　這時，就算花大錢買高級的保養品或者補血中藥，這些營養也只會積聚在體內，無法達到用武之地。因此，對女人來說保溫是首要任務。

　　所以日常生活中要注意多穿衣服，不要愛露，但是生活中恰恰相反，有許多人都愛穿“露臍裝”、“露背裝”，對自己的健康危害很大。

　　請大家記住，寒是女人諸多疾病的誘因和癥結，特別是腰以下的部位，一旦受涼，后患無窮。

　　告別冷飲冷食

　　在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

　　正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食，吃過以后身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。

　　所以女性朋友日常生活中要經常吃一些有溫度的食物，一些適合夏季吃的冰激凌、生冷的食物在秋冬季就不要再食用了。

　　有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒”。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。

　　但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。

　　多做運動

　　建議你一早起來做做運動，快走是佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。

　　但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

　　保暖泡腳

　　泡腳是有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，并能抵御外界的寒冷。

　　本期嘉賓介紹

　　佟彤

　　女，畢業于北京中醫藥大學中醫系。

　　畢業后于中國中醫科學院基礎理論研究所供職，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜志》。同時為《女性月刊》、《中國婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專欄。后長期從事醫療衛生領域的新聞報道與醫學科普文章寫作，《北京晨報》第一屆首席記者。北京電視臺《養生堂》、山東衛視《養生》、江蘇衛視《萬家燈火》、鳳凰網《健康三人行》、MSN《名醫講堂》等特約中醫身心養生專家。 出版著作有：《暗傷：婦科門診隱情記錄》《別讓誤診害了你》《醫到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《臉要窮養，身要嬌養》。

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