孕產(chǎn)婦是一種需要特別關(guān)照的群體。對(duì)于很多孕婦產(chǎn)后，如何進(jìn)行調(diào)理，很多家庭都會(huì)有這樣的疑問。那么產(chǎn)婦生完孩子之后，吃什么對(duì)身體比較好呢?接下來就請(qǐng)我們的苗苗專家來給我們講講產(chǎn)婦吃什么好吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　苗苗

　　女， 南京市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師。

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　　產(chǎn)婦吃什么好

　　女人在生完孩子的那段時(shí)間，對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要是比較大的。所以怎么樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是一件至關(guān)重要的事情。

　　第一個(gè)階段(產(chǎn)后3-5天內(nèi))

　　這個(gè)階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補(bǔ)充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實(shí)際對(duì)產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西。

　　一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會(huì)讓產(chǎn)婦很不舒服。

　　另外，為了防止腰痛，所以孕產(chǎn)婦在生完孩子之后，可以吃一點(diǎn)動(dòng)物的腎臟。這樣對(duì)身體很好。

　　第二個(gè)階段(產(chǎn)后5-7天)

　　這個(gè)階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù)，基本可以進(jìn)食相對(duì)油膩的東西，而且她們本身也對(duì)這些東西有了較為明顯的需求。

　　這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等)，這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。

　　在一周左右的時(shí)候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補(bǔ)充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會(huì)更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個(gè)階段繼續(xù)維持上述第一個(gè)階段的飲食。

　　第三個(gè)階段(產(chǎn)后7-30天)

　　在這個(gè)階段就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯湍侟c(diǎn)的食物，但是不能吃太過辛辣的食物。

　　為了補(bǔ)充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會(huì)兒(切忌煮)，對(duì)腸胃有好處。

　　第四個(gè)階段(產(chǎn)后30-60天)

　　這個(gè)階段孩子已經(jīng)滿月，產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復(fù)，飲食上主要是注意營(yíng)養(yǎng)的平衡。

　　在保持之前幾個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上，為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當(dāng)吃些瘦肉以增加營(yíng)養(yǎng)，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉。

　　因?yàn)樨i肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

　　第五個(gè)階段(60天-100天)

　　這個(gè)階段產(chǎn)婦已完全恢復(fù)，基本上什么都可以吃了，而這個(gè)時(shí)候孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求更大了，為此在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，食量也要增加，不要太考慮自己的身材。

　　畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營(yíng)養(yǎng)。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營(yíng)養(yǎng)的水果。

　　注意事項(xiàng)

　　少吃鹽，因?yàn)槌喳}較多會(huì)影響乳汁，孩子吃了會(huì)容易出現(xiàn)咳嗽、紅屁屁、還傷孩子的腎臟。

　　另外會(huì)讓產(chǎn)婦出現(xiàn)水腫發(fā)胖;但也不能完全忌鹽，不吃鹽，產(chǎn)婦因產(chǎn)后出汗多，體內(nèi)鹽分不足會(huì)出現(xiàn)身體乏力，反而影響產(chǎn)婦的精神狀態(tài)，導(dǎo)致影響下奶。

　　堅(jiān)決不要吃鍋盔、炸饃片等焦糊的東西，切記不要喝大麥茶，這些都容易造成回奶。

　　剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦為了盡快恢復(fù)傷口、增加營(yíng)養(yǎng)，要多吃鴿子肉、多喝燉鴿湯，切忌在傷口愈合前食用蝦、鯽魚、醪糟等發(fā)物。