練習(xí)三：站到球場(chǎng)中間區(qū)域，自己拋球待落地反彈后，用下旋方式將球切過(guò)球網(wǎng)。注意要讓球過(guò)網(wǎng)后落在距離球網(wǎng)2到3米內(nèi)，且落地后能產(chǎn)生向后反彈的效果。
好處1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)易于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
在我們打網(wǎng)球時(shí)，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可自己調(diào)整，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇不同的運(yùn)動(dòng)量。年輕人血?dú)夥絼偅w質(zhì)好，在比賽中，可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動(dòng)作、敏捷撲救險(xiǎn)球等水平;少年兒童和古稀老人，可以用他們所習(xí)慣的擊球技藝、適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，悠哉慢哉你打過(guò)來(lái)我擊過(guò)去。不論男女老少，通過(guò)這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽，都可達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強(qiáng)壯身心的目的。
好處2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)
由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較易控制，因此，不管是年輕人，孩子，還是中老年朋友都很適合打網(wǎng)球，所以可以有效防止運(yùn)動(dòng)傷害。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點(diǎn)。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網(wǎng)球，所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽命長(zhǎng)的項(xiàng)目之一。
目前世界前十名好手，有幾位年齡已達(dá)30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準(zhǔn)的保持時(shí)間很短!網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不管男女老幼，只要水準(zhǔn)相近都可以相約混合對(duì)打，不必像拳擊那樣要稱(chēng)體重確定輕重級(jí)。
好處3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可使身心完全放松
由于人們的生活越來(lái)越忙碌，很多人都缺乏運(yùn)動(dòng)，這很讓我們的身體變得更差。此時(shí)人們的身體與心靈上通常會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)：如疼痛、疲憊、憂(yōu)慮、不安等毛病。這些現(xiàn)象我們稱(chēng)為壓力的表現(xiàn)形態(tài)。
當(dāng)你感受到有壓力時(shí)，身體自然會(huì)出現(xiàn)加速冒汗、沒(méi)有胃口、失眠、害怕等變化。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，日常生活中瑣碎煩人的問(wèn)題、人際關(guān)系、繁重的工作要求、理想化的社會(huì)期望、不可預(yù)知的身體狀況等都可能是我們壓力的來(lái)源。
心理醫(yī)師指出，過(guò)大的壓力對(duì)人體有害，會(huì)使人精神緊張、內(nèi)分泌失調(diào)、心跳加速等，以致于影響身體健康與生活品質(zhì)。
好處4、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)逐漸興起的健康運(yùn)動(dòng)
網(wǎng)球是世界上流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球的優(yōu)點(diǎn)在于不僅可使運(yùn)動(dòng)者消耗多余熱量，而且還可使運(yùn)動(dòng)者獲得極大的樂(lè)趣。并且運(yùn)動(dòng)者不需要有完美的體形。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)允許運(yùn)動(dòng)者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和提高。而且絲毫不會(huì)影響享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
全世界有大約4300萬(wàn)人在從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。網(wǎng)球球迷觀看完球星們比賽后，第二天就可以在同一場(chǎng)地、按照規(guī)則效仿他們。
這些球迷不論男女老少，都覺(jué)得自己發(fā)起球來(lái)就像高手一樣，并且通過(guò)努力，他們真能做得像他們的偶像一樣漂亮!
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)壘，可以避免身體碰撞時(shí)造成的不必要傷害，并且可快可慢，可張可弛，身體各部分協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，各肌肉得到充分鍛煉，重要的是使運(yùn)動(dòng)者不再面對(duì)冰冷的健身器械，整個(gè)健身過(guò)程充滿(mǎn)了樂(lè)趣。
并且，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集技術(shù)和智力于一身的體育運(yùn)動(dòng)，他必須不斷地進(jìn)行判斷、反應(yīng)。通過(guò)網(wǎng)球比賽，運(yùn)動(dòng)者可以鍛煉他的控制力、耐力，養(yǎng)成良好的團(tuán)隊(duì)精神和良好的性格。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，希望大家通過(guò)上文的閱讀可以學(xué)會(huì)正手放小球，只要大家多多練習(xí)，相信就能讓球落在對(duì)方場(chǎng)內(nèi)發(fā)球線以?xún)?nèi)，反彈時(shí)不再向前哦。我們的目的就是希望大家看完之后能夠正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持打網(wǎng)球。
