一些經(jīng)常打網(wǎng)球的朋友常常會反映打網(wǎng)球肩膀疼，還有些人不知道這是什么原因，還是一直打網(wǎng)球，后讓自己的肩部受傷，造成不可挽回的錯誤。下面小編就為大家介紹有關(guān)犯規(guī)和處罰的網(wǎng)球規(guī)則，及打網(wǎng)球告別肩傷的方法。

　　網(wǎng)球規(guī)則：比賽中的犯規(guī)和處罰

　　由于網(wǎng)球是一項文明高雅的體育運動，所以對運動員的管理要求也較嚴格，它包括場上和場下雙重制約。運動員在比賽過程中若出現(xiàn)未經(jīng)主裁判允許擅自離場。不盡全力比賽、無故中止比賽。無故不參加發(fā)獎儀式。做下流動作、口出穢語、受教練臨場指導(dǎo)、亂打球、摔球拍或砸設(shè)備、打人等有悖體育道德的不良行為時，都將被認為違反行為準(zhǔn)則并被罰款。

　　談到運動員犯規(guī)，必須讓大家知道“三級罰分制”這一概念。所謂三級罰分制即警告一罰1分一取消比賽三個過程，具體如下：若當(dāng)一運動員在上述行為規(guī)范中違反其中一條時主裁判可對其進行警告一次，同時要記錄他違反規(guī)則的內(nèi)容及時間;若該運動員在此之后再次違反上述規(guī)則中的任意一則時，主裁判就應(yīng)判罰他失1分，同時記錄;若第3次出現(xiàn)上述情況，主裁判就要與裁判長商量取消其比賽資格，并且下場后主裁判要根據(jù)每一次的記錄詳細填寫罰單。這就是“三級罰分制”。

　　網(wǎng)球規(guī)則:網(wǎng)球比賽觀球禮儀

　　觀看競賽時，必然要做到文明而有禮貌地觀看，直到競賽完畢。這是競賽規(guī)矩中所規(guī)則的觀眾必看常識。網(wǎng)球觀賽禮節(jié)標(biāo)語為：“尊敬網(wǎng)球場上的一切人與物”，這是球員少的行為原則，也是觀眾應(yīng)該做到的。做一名網(wǎng)球迷并不難，但做一名及格的網(wǎng)球觀眾卻并不太輕易，不只需求熟知復(fù)雜的網(wǎng)球規(guī)矩，更要調(diào)查看臺上的一些商定俗成的常規(guī)。

　　背包入場必需安檢，行李不克不及帶出場內(nèi)。只答應(yīng)帶軟包裝飲料進入球場。電視、收音機不得帶入場內(nèi)。不克不及帶嬰兒進入場地，由于他們的聲響無法節(jié)制。觀賽時，將手機封閉或調(diào)成振動、靜音形態(tài)。賽場內(nèi)制止抽煙。

　　競賽開端后應(yīng)立刻就座。第1局競賽完畢后球員只換邊，而不坐下歇息，所以這時普通不答應(yīng)外場觀眾出場。在3、5、7等奇數(shù)局或一盤完畢后，觀眾需在指導(dǎo)員的協(xié)助下盡快入座。假如在競賽開端時仍沒找到本人的地位，應(yīng)該當(dāng)場坐下，鄙人一次球員換邊時再找。

　　競賽開端時要堅持絕對恬靜，不要制造影響活動員的聲響，防止高聲措辭。拍手加油時要留意，只要在1分的競賽的確完畢時，方可開端加油叫好。揀到球員打飛的球后，必然要在1分競賽完畢后，方可扔入場地內(nèi)，萬萬不得在競賽進行時，將球扔出場內(nèi)而攪擾競賽。

　　拍攝時絕對不成運用閃光燈。觀眾應(yīng)給兩邊球員以對等的支撐和鼓舞，不要喝倒彩。假如犯了個中一項觀賽禮節(jié)，將會被叫出觀看場，這是網(wǎng)球觀賽禮節(jié)對觀眾所做出的規(guī)矩。一場好的競賽，除了需求球員外，還需求觀眾文明的共同，這場競賽才算是圓滿的競賽。

　　打網(wǎng)球告別肩傷7招

　　眾所周知，網(wǎng)球是一項比較容易損傷肩部的競技體育運動。出于項目自身的競技特點，長期訓(xùn)練和比賽往往容易誘發(fā)球員肢體的重復(fù)性勞損。美國網(wǎng)球協(xié)會的調(diào)研表明，肩部是網(wǎng)球運動中容易受傷的部位。長期的訓(xùn)練負荷使得肩部肌肉群出現(xiàn)不同程度的勞損，絕大多數(shù)的肩傷都是由單一動作的不斷重復(fù)所引發(fā)的，比如發(fā)球。

　　預(yù)防勝于治療。以下的7招既可以作為肩傷后的康復(fù)性練習(xí)，也適用于平時的身體素質(zhì)訓(xùn)練，建議一周至少做兩次。